腿疼大多由乳酸集聚所造成 熱水泡腳可以很好消除腿部疲勞
健身
09-28
在平時需要上班的時候,我們根本沒有時間出去外面走走,所以很多人在假期期間都會選擇外出旅遊放鬆身心,而爬山是一種比較常見的外出放鬆方式。我們祖國有好多雄偉壯麗的風景,經常讓我們賞心悅目。向著階梯和山路一步一步往前爬,在領略祖國大好河山的同時也能放鬆自己疲憊的身心,其樂融融。
前進的時候很輕鬆,只是旅遊完準備原路返回時,很多人會感到雙腿酸痛,尤其是膝蓋部位,嚴重者腿都不能伸直,一直抽筋,根本無法走路。這是沒有經常爬山的人爬完山後都會出現的一種常見現象,因為乳酸大量集聚在腿部肌肉上,所以才會導致雙腿酸痛。
但不用擔心,有很多種方法可以助你快速恢復。
第一,採用熱水泡腳
爬完山回來後,雙腿肯定酸痛不已,所以這時你就需要一盆熱水,然後將疲憊的雙腳泡在水裡,有條件的人可以在水裡放點玫瑰花,白醋,再加一點明礬的話就可以治療腳氣和腳汗。
第二,按摩酸痛部位
回到家後,用雙手輕輕地拍打酸痛部位肌肉,再用手指對酸痛部位進行按摩,這樣做可以促進血液循環,加速乳酸分解,減緩雙腿酸痛程度。
第三,睡個好覺
一個充足的睡眠對一個人來說至關重要,充足的睡眠可以幫助人體消除疲勞,快速恢復體力,而且還可以對大腦的某些細胞起到保護作用,通過睡眠緩解神經疲勞和讓肌肉得到休息,這樣第二天起來才可以身心舒暢,頭腦清醒。
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