常吃民間美白食物，健康美白不求自來

各地都有吃湯圓吃餃子或吃羊肉的習慣。有吃餃子防凍或圓滿的寓意。那麼女性朋友們如何通過養生美食，用吃來美白呢？其實美白也是要靠內外兼修，內外調養的。肌膚是由里及外，如果內沒有調好，皮膚外在的表現就不會很理想或不會持久。所以，想美白的美眉們也要從身體內部進行調養，和外部輔助的手段來達到健康的美白。本文就介紹幾款美白的養生美食。

第一、花生鹵豬蹄

材料：花生仁、豬蹄、薑片、料酒、醬油、白糖、鹽、蔥段

做法：1、把豬蹄清洗乾淨，特別是要刮一下或者用火把它燒一下然後在刮乾淨。然後斬成小塊，放入水中燒開去浮沫，撈出洗乾淨。花生仁（最好是紅皮生）清洗乾淨然後放入溫水中浸泡2-3小時。準備好薑片、蔥段等。

2、把豬蹄放入盛有水的砂鍋中，加入適量的薑片、蔥段、料酒，然後燒大火，轉小火再燉一個小時左右，然後加入醬油、白糖、花生一起再燉，直到豬蹄燉爛，然後加入適量的鹽進行調味即可食用。

功效：花生中富含蛋白質、脂肪、纖維素、鈣、鐵、多種維生素及氨基酸，具有降低膽固醇和滋潤肌膚的作用。豬蹄中富含膠原蛋白質，脂肪量低，不但有豐胸的佳品，還對滋潤及靚白肌膚、延緩衰老起到不可忽視的作用，所以豬蹄也被譽為美容佳品。

第二、綠豆百合美白湯

材料：紅豆、綠豆、干百合、白糖

做法：1、把紅豆、綠豆、干百合在溫水中清洗乾淨，然後使用溫水把它們浸泡大約半個小時左右。

2、先把紅豆放入鍋中燒開，再燒大約十幾分鐘，然後加入綠豆再煮十五分鐘，最後加入百合進行燒煮直到煮熟煮爛。吃的時候用白糖調味。

功效：綠豆有祛毒消炎等作用，百合富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，加上同樣有清熱解毒功效的紅豆，可以起到滋養美白肌膚且還祛斑的效果。

第三、胡蘿蔔檸檬雞蛋蜜汁

材料：胡蘿蔔、雞蛋、檸檬汁

做法：1、把檸檬洗乾淨，切成小塊，放入榨汁機中榨汁過濾取汁

2、把胡蘿蔔刮皮後清洗乾淨，切成小段。雞蛋打開小孔，取出蛋清留下蛋黃。

3、把胡蘿蔔、雞蛋黃、和冷開水（或礦泉水）一起倒入榨汁機中榨汁過濾取汁，調入檸檬汁後就可以飲用（如果在冬季有點兒冷可以適當加熱）。

功效：檸檬汁富含檸檬烯、苦素和維他命等，胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋、刺激皮膚的新陳代謝，從而保持皮膚潤澤白嫩。還富含各種美化眼睛的維生素，預防魚尾紋、黑眼圈和眼睛乾澀等癥狀，是美白佳品。

以上的美食佳品是加強身體內部調養，加強新陳代謝，促進皮膚循環代謝，再加上眾多的營養元素，對保持皮膚滋潤美白具有很好的作用。愛美的你可以試一試，堅持一段時間，你一定會收到意想不到的美白效果哦。

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