睡前的六大禁忌，第二項99％的人都犯了！
一個人除了睡眠時間長短很重要外，睡眠品質也是不可以忽視的。睡不好丶失眠已經是現代人的共同困擾，想要有良好的睡眠品質，你最好避開以下六種習慣！現在就跟著艾菲爾老師一起看看吧，記得提醒家人丶朋友，讓大家擁有好的睡眠品質！
1丶臨睡前盡量不吃東西：
如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負擔，導致身體其它部分也無法得到良好休息，就會影響睡眠的品質。
2丶切忌睡前用腦過度：
臨睡前千萬不要冥思苦想，或使用手機丶電腦，應該讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，非常容易失眠。
3丶睡前情緒激動要不得：
過於興奮和過於悲傷都對睡眠不利，小孩子被打罵過後，不能立刻讓他睡覺就是這個道理。
4丶切忌睡前說話：
說話就會使人處於興奮狀態，難入睡。
5丶睡前飲濃茶丶喝咖啡要不得：
濃茶丶咖啡屬刺激性飲料，刺激人神經，引起興奮難入睡。
6丶睡覺時間不能太長：
睡覺時間要把握好，並不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
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