增肌奧義：只需幾個訓練技巧，高速提升個人極限

只要提到健身，每個人都會想到的是肌肉。是的，增肌訓練是健身所有目標當中最大比例的，除此之外也只有減脂與此相提並論。

自重健身與其他健身方式一樣，對於增肌的改善是有幫助的。但很多的訓練者因為沒有訓練得當，導致自身肌肉的改觀沒有明顯甚至無效。便對訓練方式嗤之以鼻，這是不對的。因為即使有著世界上最好的訓練設備訓練環境，沒有科學合理因人而異的訓練安排也是無效的。

增肌訓練的計劃設計原則及要點在之前的課程當中已有詳解（力量？增肌？耐力？），但很多的朋友沒有了解充分，在訓練的時候沒有把握好「重點在於肌肉的刺激」這個重要核心點。所以今天這節微課將針對於增肌訓練的前中後的方法技巧一一詳解，只為了一個目標：高效增肌！

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