這八種奇葩的辦公姿勢你肯定沒有嘗試過

奇葩辦公姿勢之一：魔鬼式plank。

奇葩辦公姿勢之二：終極花式瑜伽。

奇葩辦公姿勢之三：小白鼠走路式辦公。

奇葩辦公姿勢之四：蹲式辦公。

奇葩辦公姿勢之五：跪式辦公。

奇葩辦公姿勢之六：上半身躺式辦公。

奇葩辦公姿勢之七：專業設備全躺式辦公。

奇葩辦公姿勢之八：從荷蘭流行到全世界的騎馬式辦公。

為什麼人們越來越不願意坐著辦公？根據對澳洲63,048位中年男性的調查，每天坐著超過4小時就會顯著增加諸如高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等慢性病的風險。更倒霉的是，得這些病的幾率這和身體BMI無關，甚至你每天健身都挽回不了久坐對身體的危害。

每天的「濫坐」（excessive sitting)時間減少到3小時以下，一個美國人的期望壽命可以增加2年，每天將坐著的時間減少到2小時以下又可以增加1.4年。對比吸煙，吸煙減少了男人2.5年壽命，女人1.8年。

在一個對6,379位40到75歲人的調查中，坐得少的人得腎病的風險會相應減少，這效應對女性來說更顯著，如果她們每天坐的時間從全天到只有3小時一天的話，那麼得腎病的風險會降低30%，對男性來說降低的幾率是15%。

坐太久可能對精神健康不好，英國的研究發現工作之外的久坐時間會對精神健康有負面影響，看電視，玩電腦，開車等等都對女性精神健康有負面影響，而對男性，只有在電腦前才有。

坐太久容易肥胖，肥的人平均比瘦的人多坐2.5小時，這個好理解，還有久坐會帶來代謝綜合症——產生肚腩，「好膽固醇」減少，高血壓，高血糖，高血脂。

2012年對20萬個45歲以上的澳洲人的研究發現，不管性別，年齡，BMI，久坐都提高了死亡的風險，每天久坐超過11小時的人三年內的死亡率提高了40%。每周鍛煉5小時以上能降低死亡風險，但這也並不能完全消除久坐帶來的死亡風險。

一直站式辦公就一定好嗎？科學研究表明，站太久會導致頸動脈粥樣硬化，靜脈曲張。但是這種可能性很少產生，當站累了時人們就會想辦法坐下，而久坐時，人們總是想辦法讓自己再堅持一會兒。

站著辦公也不是站著就行了，也講究姿勢正確，否則一樣會對身體有危害，站立式電腦辦公桌的細節看上圖：鍵盤要比手肘的高度稍微低一點，屏幕頂端要和頭頂高度一樣，距離眼睛50-70cm，這樣比較符合人體工程學。

除了各種奇葩辦公姿勢外，最常見的辦公姿勢其實就是坐姿和站姿兩種，而最健康的辦公姿勢可以總結為十六個字：坐站交替、避免僵化、正確姿勢、勞逸結合。

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