7個瘦腿習慣 打造極致筷子腿
你知道嗎?良好的習慣可以讓我們擁有羨煞旁人的美腿,這可是久坐族們的瘦腿的良方。下面就跟小編一起往下看下小編推薦的美腿方法吧!
1、做高抬腿運動
每天起床後,在客廳或房間做5組高抬腿運動,每組1分鐘,每做完1組可以休息2分鐘。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
2、飯後站一會
吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房也是很不錯的瘦腿方法。
3、洗澡時按摩大腿
洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗2分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗2分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
4、做椅子瘦腿操
辦公室椅子操也能美腿。坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,貼向胸口,可每天左右交替做10次,就能達到很好的瘦腿效果。
5、喝「大麥茶」
過量攝取咖啡因會導致腳踝浮腫。事實上,綠茶和烏龍茶中也含有咖啡因。雖然它們和咖啡或紅茶相比,咖啡因含量很少,但是每天都喝的話還是會有影響。所以,推薦想擁有漂亮腳踝的人群飲用「大麥茶」。它不僅不含咖啡因,還富含礦物質,不會導致腳踝浮腫。
6、多吃「瓜科食物」
體內水分過多,就會出現浮腫。腳踝瘦不下來的原因,可能正是體內水分過多。因此,向大家推薦食用「瓜科食物」,比如黃瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。這些食物富含鉀,可以幫助排出體內多餘的水分。
7、小吃選擇「豆餡兒甜點」
小豆中富含「皂角苷」這種成分。「皂角苷」具有幫助調節體內水分,消除浮腫的功效。因此,想吃小吃的時候就吃「豆餡兒甜點」吧。它不僅比「豆沙餡兒」的甜點更能有效消除浮腫,而且富含食物纖維。因此不僅對養成漂亮的腳踝有幫助,也可以促進腸蠕動。
瘦腿食物:
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐耶。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁吃也可以。
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,可預防下半身浮腫的現象。
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