月經不調？常干這幾件事，你就得小心了！

月經期對於很多女性來說，都是一個需要提前做好準備的時期，但是原本按時到來的月經忽然不再準時，就會讓你變得更加苦惱。那麼月經不調是什麼原因呢?今天東南醫生就為大家介紹下月經不調的四大因素以及對應的經期調理措施吧!

引發月經不調的原因

心思重

部分女性一有什麼事就愛自己在哪胡思亂想，做決定時猶豫不決、心思重、經常生悶氣。雖然自己也不想如此，但還是會過度壓抑，倍覺壓力山大。

愛煙酒

煙霧所產生的成分以及酒精，都會擾亂與月經相關的生理過程，導致月經不調。每天吸1包煙以上，或飲高濃度白酒的女性中，月經不調是不抽煙喝酒女性的3倍。所以說，為什麼要備孕的女性戒煙戒酒。

挑食節食

女性過度挑食、節食，導致身體沒有足夠的能量，造成身體大量脂肪和蛋白質被佔有，使雌激素組成出現障礙並且缺乏，繼而影響月經來潮，嚴重者出現閉經。所以，過分追求身材苗條的女性，要注意不可盲目節食。

晝夜不分

有些女性喜歡夜生活，常常不到兩三點都不睡覺，然後一覺到第二天中午。或是經常出差，倒時差等，這些不良習慣都影響月經異常，甚至是閉經。

如何調理月經不調

1、避免受寒

在經期內一定要注意保暖，平時生活中中衣著不能過於清涼。無論天氣多熱，都不能讓下腹著涼。

2、注意飲食

在日常飲食中，要注意自己的飲食結構，多吃瘦肉、穀類、綠色蔬菜以及富含鈣質的食物，在經期前後都不能進食生冷食物。

3、挑選內褲

在內褲的選擇上，最好挑選一些柔軟、通風透氣、棉質的。更要勤洗勤換，換洗下來的內褲，要放在陽光底下晒乾。

4、放鬆心情

在月經期間，要放鬆心情，不能被不良情緒影響自己。有些女性在月經期內出現乳房脹痛、腰酸等癥狀，都是正常的，無須過於擔憂。

健康常伴——福州東南婦幼醫院

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