DIY快手減脂便當大作戰!簡單~易學~減脂~
經過多年驗證,節食減肥是不可取的,既傷身又容易反彈。想要健康又快速的瘦身營養餐的搭配是關鍵,都說減肥是「三分靠運動,七分靠飲食」,本期實驗室就為大家帶來【DIY快手減脂便當】,簡單易學又減脂排毒,趕緊來看看吧~
DIY快手減脂便當大作戰
DIY烤肉丸學生減脂便當
烤雞肉丸
雞肉泥
麵包屑
菠蘿泥
蔥
雞蛋
海鮮醬油
甜辣醬
姜沫
配菜
甘藍
胡蘿蔔
洋蔥
橄欖油
蜂蜜
鹽和胡椒
DIY墨西哥雞肉條減脂便當
墨西哥雞肉條
橄欖油
洋蔥
紅辣椒 黃辣椒
雞胸肉條
蒜粉 辣椒粉 孜然粉 洋蔥粉 胡椒粉 鹽
配菜沙拉
黑豆
玉米
紅椒
洋蔥
辣椒粉
香菜
檸檬汁
網紅版全身燃脂排毒瑜伽操
TIPS!按自己的體形運用不同瘦身方法
1
水腫型
早上1杯檸檬水
原理:早上起床先喝1杯檸檬水,既能美白、消腫,甚至有排毒功效。
飲法:營養師表示,檸檬屬於強鹼食物,建議白天空腹時先喝溫水,吃點早餐後再喝檸檬水,對腸胃的負擔較小。
2
脂肪型
早餐後1杯黑咖啡
原理:高溫烘焙的咖啡香味雖濃郁,但咖啡因含量較少,想促進減脂、利尿的效果,反而味道較淡的美式咖啡是最好。
1
肌肉型
低GI飲食法
→1:加工食物、含糖量高的食物統統都屬於高GI值,避免在飯後馬上吃水果或甜點,也能避免血糖激升。
→2:膳食纖維含量高的食物,因為通過腸胃時有一段緩衝,不會立即刺激血糖分泌,GI值相對較低。
→3:很多人以為稀飯含水多、熱量低,其實黏糊糊的澱粉質更容易被腸胃吸收,GI值反而大於乾飯,吃完更易餓。
※蔬果汁功效全面受人關注 抗癌功能更是一大特色
※僅僅胖了20斤,就感覺換了個人,歲月真是一把殺豬刀啊
※瘦身迎中秋:原來肥胖還可以分為4類,每類的減肥方式也不同
※這個東西吃少了,會讓你減肥大打折扣!
※經歷第一個24個小時輕斷食後,我發現
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