哺乳的新媽一天要喝多少水才可以？

哺乳專家通知我們，媽媽餵奶期間要多喝水，由於乳汁的最大組成局部就是水。並不強調一定是湯水或者營養水，只是普通的白開水就能夠。那麼喝水是不是越多越好呢？哺乳媽媽一天到底要喝幾水？

耗費的水多，補充的水就要多，所以正常狀況下我們遵照身體的提示就能夠了。請媽媽們一定記得，多多關注我們本人正常安康的身體，就發現最好的「規範」，而不要捨本逐末，只看書不看本人的詳細狀況和身體信號。正常狀況下，哺乳媽媽每天會比非哺乳狀態下多喝4杯水，每杯8盎司（236毫升）。

每次餵奶前喝一杯水，那麼一天總共喝幾水呢？其實有個最簡單的辦法就是——假定一天餵奶8～10次的話，每次餵奶前喝一杯8盎司（約236毫升）的水，這樣飲水量也通常就足夠了。奶水缺乏的媽媽容易墮入過多喝水或喝湯的誤區。其實，喝了超越身體所需的水也不會讓你產出更多的乳汁，反而會障礙母乳分泌。經過察看得知飲水量夠不夠，飲水量充足：口腔潮濕，尿液呈無色或淺黃色。飲水缺乏：尿液不斷是蘋果汁的顏色，感到口乾舌燥。

母乳媽媽喝水小技巧:

1. 渴了就喝，且能夠比平常多喝一口以本人溫馨為宜，或者記得每次餵奶前喝一杯水。

2. 外出時在包里備一瓶水。

3. 含咖啡因的咖啡、茶和可樂要限量，每天不超越一杯，酒精飲料要控制，我們不倡議哺乳期媽媽將酒精飲料作為常規飲料。但咖啡因和酒精都一定的有利尿效果，會讓體內珍貴的礦物質和水分流失更快一些，過多飲用也會給孩子帶來負面的影響。

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