管住嘴不節食，再堅持跑步成功從129斤到98斤，心得大分享

接受不了生產後肥壯的自己

曾經也是瘦過的，但是在懷孕到生孩子後，體重一直飆升，差點突破140斤。當時的自己真的沒勇氣去面對，出去買衣服，人家直接一句：可能沒有適合你的碼。更因為肥，每次我都會感覺沮喪，甚至和老公吵架，責怪他讓我變成現在這樣子。後來我有幾次帶女兒出去玩的時候，老公幫我拍照，看到肥壯的自己，簡直不能相信，以前我一直都是被人說瘦的，現在這個樣子，根本接受不了。

痛苦的節食減肥讓我很崩潰很迷茫

我試過節食、游泳和跑步，雖然瘦下來有十多斤，可是中間會讓我很奔潰。因為節食，我經常肚子非常餓，可是又不敢吃東西，怕一吃就立刻反彈，那時真的很迷茫，不知道應該怎麼正確的瘦，也不知道應該怎麼恢復飲食。

管住嘴邁開腿，堅持跑步成功從129斤到98斤，心得分享：

雖說胖瘦主要靠熱量供耗，但在熱量充沛的情況下，同樣吃一碗飯，同樣不運動。有的人胖的要死，有的瘦的要死。

那其實是因為體內激素的原因，人體內有一種東西叫瘦素，如果它分泌過少就會產生肥胖。運動能夠使體內激素分泌平衡，瘦素也是。

而刷脂太快的人還沒來得及達到激素平衡就開始懈怠了，自然是要長胖的。所以節食運動減肥至少要堅持半年以上，這樣身體反彈的幾率就會變小。

再說說減肥沒效果，有些人覺得只要一運動就一定會有效果，一節食就一定會有效果，這是錯誤的一種想法，不要妄想一下子減成瘦子，不存在的。

其次運動方面並不是時間越長出汗越多效果就越好，而是要讓你的心率保持在較高的水平，讓呼吸粗重急促，脂肪其實大部分都是靠呼吸帶出去的。

最後節食方面，不要今天餓死明天撐死這樣子，沒有效果的，既然要愛美，那就頓頓吃八分飽就夠了。最好飯前喝點蜂蜜水，這東西會增加飽腹感。

減肥就只有一句話，管住嘴邁開腿，你順便採用了以上幾條建議會讓你事半功倍少走彎路。

同時還要提醒各位，就算減肥成功也不能懈怠，否則就要遭第二次罪了。

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