貧血不止疲倦更會痴呆？這樣吃更容易補血

　　成人女性每4人就有1人患貧血，貧血在女性群體中是很普遍的。大家都知道如果孕婦貧血會影響胎兒的智商，但是其實貧血對成年人的危害也是不小的，不但會導致免疫力下降、手腳冰冷、容易疲勞，時常容易健忘，甚至會導致痴呆的問題。

　　出現了貧血，很多人的反應都是補鐵，為什麼是補鐵呢?因為貧血多是缺鐵性貧血，顧名思義就是由於缺鐵導致的貧血。而鐵質與智力也有密切關係，因為鐵質製造的血紅素，是負責將養分與氧氣帶到身體的不同細胞，若缺乏鐵質，腦部因供氧不足就會影響DNA及神經傳導物質的製造。曾經有研究發現，年輕人及成年人的血紅蛋白水平及智力表現成正比，專註力、認知能力亦會隨血紅素不足不足而下降。

　　那麼貧血之後怎麼補鐵呢?據有多年臨床經驗的醫生介紹，這樣吃更容易補鐵補血：

　　多吃含鐵的食物，除了從豬肝、菠菜、蛤蠣等補充足夠的鐵質，亦要注意紅酒、咖啡、綠葉茶、唐萵苣、紅菜頭、黃豆製品、全穀物、高纖類食物等都會阻礙鐵質吸收，其中茶葉內的單寧酸，更會令鐵質吸收減少50%。相反，多吃肉、魚、家禽等高蛋白質食物與維他命C，以及西蘭花、椰菜苗、番茄、馬鈴薯、青椒及紅椒等蔬菜，都有助鐵質吸收。

　　另外，避開食補不說，鐵劑是不可少的。要知道一旦出現了貧血，食物補充就是很難滿足機體所需的，尤其是孕產婦，單一的食補是不提倡的。常用的鐵劑有鐵之緣，可直接補鐵生血，常用於治療孕產婦貧血，且沒有便秘、牙齒黑等副作用，補血更安心更有效。

　　貧血危害大，一旦出現了貧血的徵兆，確診為貧血就要及時的採取補血措施哦，避免貧血帶來的危害。

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