醫生眼中的長壽運動，第一名竟然不是我們認為的跑步

當馬甲線，人魚線成了時尚標配，你是否為了好身材，控制自己的飲食，在運動場上揮汗如雨？其實，還有更健康的方法，那就是「方法運動理念」。

每個年齡階層都有不同的運動理念，小孩子需要運動強身健體，增加抵抗力。青年人需要維持身材，保持身體健康。老年人則是促進血液循環，長命百歲。

因為運動量不足，起不到應有的效用；劇烈運動會抑制人體免疫系統功能，過量運動有時會造成猝死，很危險。所以應當選擇做一些中度的運動。 所謂適量運動，如果以運動時心率作為標準的話，可用以下公式計算：60歲以下的人運動時心率=180-年齡（±10）；60歲以上的人：運動時心率=170-年齡（±10）。

現在大家能算出自己每天的運動量了吧！

而有哪些適合我們的運動呢？

今天介紹的健康運動方法大家是否都學到了呢？現在就放下你手中的手機，讓我們全民健身吧！

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