人生七十才開始，百歲不是夢，做到這簡單幾點你也能長壽，不知道太虧了！

科技進步，醫學發達，「人生七十才開始」，百歲不是夢！研究者揭示了一些長壽者先天的規律和養成的良好生活方式、習慣，足供大家參考。

1、多喝水，愛睡覺

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入是長壽第一步。「葯補不如食補，食補不如睡補。」睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。良好的睡眠能促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對長壽至關重要。

2、慢運動：走路

走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。

3、不吸煙

夏威夷地區的一位權威的長壽學家布蘭得利?威爾考克斯的研究團隊發現─不吸煙活到百歲的可能性增加7倍。

4、保持苗條的身材：減少肥胖可降低各種慢性病的風險。

5、擁有幸福的婚姻：幸福婚姻有利於保持健康的心態。

6、樂天派，心胸寬廣：情緒穩定，性格樂觀、外向，不計較小事，能自行解決生活中的壓力，是長壽者的特點。

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