男女骨盆前傾，早上5分鐘矯正你的骨盆

男女都有的骨盆前傾

註：骨盆前傾時，腰椎前凸一厘米，小腹隆起一厘米，胸椎後彎一厘米，胸部變小一厘米。糾正骨盆前傾應多練習伸展股四頭肌和打開前腹股溝的體式

功效：靈活並放鬆髖部和肩膀；緊實胸部和背部的肌肉，矯正脊柱彎曲，消除腰痛；修飾雙臂和背部的線條，糾正久坐形成的不良體態；強健腳踝和腿腳；改善和強化平衡能力，提高專註力和注意力。

功效：放鬆大腿前半部分股四頭肌；刺激背後肌肉，強化背部，矯正姿勢；靈活放鬆髖關節；結實膝部，緩解風濕和痛風引起的膝關節疼痛以及任何膝關節的內部紊亂；可治癒平足；柔軟腳後跟，緩解腳後跟疼痛，有益骨刺治癒。

功效：糾正骨盆前傾；減少腹部、腰兩側多餘脂肪。擴張胸部，伸展頸部，延緩衰老；消除下背部和肩部的肌肉緊張，緩解肩部和背部的僵硬，請見腳踝以及膝蓋，治療頸部僵硬；舒緩痛經，減輕月經量過大的癥狀，經期應避免練習。

功效：結實大腿和臀肌，強健腿筋；伸展胸部、頸部和脊椎，使大腦平靜，減輕壓力和輕微憂鬱；刺激腹部器官、肺和甲狀腺，提高消化能力；減輕焦慮、疲勞、背痛、頭痛和失眠，恢復精力；對哮喘、高血壓、骨質疏鬆有輔助治療作用；幫助緩解更年期癥狀。

功效：使骨盆倒立，有利於骨盆正位；舒緩高血壓；減輕卵巢充血和沉重感，對卵巢囊腫也有輔助療效；對感冒和鼻竇堵塞有輔助治療效果；減輕失眠症，鎮靜神經；減輕心悸；增進腸道蠕動，減輕結腸炎，經期不可練習。

來源/網路

編輯/詩羊羊

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詩羊羊

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