失眠或許能治抑鬱

長期失眠對人的身心健康當然是有害的，但研究卻發現，短期失眠竟然有著相當於抗抑鬱葯的作用。

自上世紀70年代起就有研究發現，減少快速眼動睡眠時間能夠一定程度上減少抑鬱癥狀。2002和2010年的研究都發現，一夜無眠之後，40-60%的抑鬱症患者情況有所好轉。2013年的研究發現，這種現象跟大腦細胞釋放的某種助眠蛋白質有關。

科學家在對1974-2016年之間的66項獨立研究進行整合後發現，失眠能夠緩解大約一半病人的抑鬱癥狀，至少在住院病人身上情況如此。這項整合研究還縮小了在短期失眠的情況下抑鬱癥狀會減輕的病人範圍。

賓州大學高級研究員Philip Gehrman說道，「雖然自科學界發現短期失眠對抑鬱症的作用以來已經有30多年了，但我們還是不能把握好其中的度。現在這項整合研究終於能幫助我們了解怎樣的失眠才對抑鬱症有效，以及它所適合的人群了。」

CREDIT: 123RF

之前的66項研究實驗性地對患者進行了睡眠剝奪，得出了癥狀減輕的患者所佔比重，但沒能將睡眠剝奪手段與其它治療方法進行完美結合。失眠也分為不同的類型，包括完全睡眠剝奪和部分睡眠剝奪、長期睡眠剝奪和短期睡眠剝奪等。

部分睡眠剝奪就是讓病人只睡3-4小時，然後強制其保持20-21小時的清醒狀態。而完全睡眠剝奪就是讓患者保持36小時不睡。研究者這次發現部分睡眠剝奪和完全睡眠剝奪有著一樣的效果。在有對照組的情況下，癥狀減輕的患者佔了45%；而在沒有對照組的情況下，見效率則是50%。

但這並不表示睡眠剝奪可以代替其它治療手段。許多研究發現，80%或以上的調查對象稱，失眠的抗抑鬱效果只作用於被剝奪睡眠之後的那段清醒時間裡。另外，科學家還是不知道為什麼失眠能夠起到如此迅速且顯著的療效。

研究者寫道，「我們的研究成果證明睡眠剝奪有著顯著的抗抑鬱效果，未來科學界應該對此進行深入研究，了解其背後的神經生物學原理。」

該研究發表在The Journal of Clinical Psychiatry上。

本文譯自 sciencealert，由譯者 蛋奶 基於創作共用協議(BY-NC)發布。
原作者：MICHELLE STARR

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