正確睡覺，脂肪自己都跑了！

via:跑步心情

1.

 運動可以減肥，這很好理解。但是，躺著睡覺，一動也不動，就能減肥，這能是真的嗎？這真的是真的。因為在睡覺的狀態下，任何人都不能再吃東西啦……（別打我，跟你鬧著玩捏)

2.

 有一項長達3個月的統計實驗結果表明，每天睡8個小時的人，和每天睡6個小時的人相比，通過運動，都減掉了5公斤的體重。但是，這5公斤和5公斤可不是一樣的。只看脂肪的話，每天睡8個小時的人多減了41%的脂肪。

3.

 也就是說，充足的睡眠，可以讓你在減肥的過程中掉更少的肌肉。這個事情的意義在哪？維持一定的肌肉量，可以讓身體更緊實，更有彈性，不會越瘦越虛弱。足夠多的肌肉還能有助燃脂。

4.

 充足的睡覺，可以提高基礎代謝率。每天睡8個小時的人，與每天睡6個小時的人相比，白天靜息狀態下，可以多消耗10%左右的熱量，讓你瘦的更快。

5.

 睡眠不足，會讓身體分泌更多的飢餓激素，讓你餓得更快，吃得更多，吸收熱量轉化成脂肪的效率變高。不僅如此，體內高水平的飢餓激素，還會給你的大腦發出信息，讓你變得不想運動。

6.

 高糖高油的飲食，會打破人體的睡眠節奏。特別是睡前吃高糖高油，會讓人難以入睡，導致失眠。均衡健康的飲食，不僅對減肥對健康有益，對睡眠也有正面作用。白天多做運動，晚上也能睡得更香哦~

7.

 調整好作息時間，早睡早起，確保自己每天都能有7~8個小時的睡眠時間，既不過長更不過短。

8.

 如果長期睡眠不足，不僅減肥困難，而且減掉的也大多是水、肌肉，大約只有20%是真正需要減掉的脂肪。這種情況下很容易導致反彈，也就是復胖。

9.

 所以，減肥不僅是要做好運動，吃好東西，還要睡好覺。從今天起，睡一個好覺，享受更高效的減肥吧~

-END-

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1.

 運動可以減肥，這很好理解。但是，躺著睡覺，一動也不動，就能減肥，這能是真的嗎？這真的是真的。因為在睡覺的狀態下，任何人都不能再吃東西啦……（別打我，跟你鬧著玩捏)

2.

 有一項長達3個月的統計實驗結果表明，每天睡8個小時的人，和每天睡6個小時的人相比，通過運動，都減掉了5公斤的體重。但是，這5公斤和5公斤可不是一樣的。只看脂肪的話，每天睡8個小時的人多減了41%的脂肪。

3.

 也就是說，充足的睡眠，可以讓你在減肥的過程中掉更少的肌肉。這個事情的意義在哪？維持一定的肌肉量，可以讓身體更緊實，更有彈性，不會越瘦越虛弱。足夠多的肌肉還能有助燃脂。

4.

 充足的睡覺，可以提高基礎代謝率。每天睡8個小時的人，與每天睡6個小時的人相比，白天靜息狀態下，可以多消耗10%左右的熱量，讓你瘦的更快。

5.

 睡眠不足，會讓身體分泌更多的飢餓激素，讓你餓得更快，吃得更多，吸收熱量轉化成脂肪的效率變高。不僅如此，體內高水平的飢餓激素，還會給你的大腦發出信息，讓你變得不想運動。

6.

 高糖高油的飲食，會打破人體的睡眠節奏。特別是睡前吃高糖高油，會讓人難以入睡，導致失眠。均衡健康的飲食，不僅對減肥對健康有益，對睡眠也有正面作用。白天多做運動，晚上也能睡得更香哦~

7.

 調整好作息時間，早睡早起，確保自己每天都能有7~8個小時的睡眠時間，既不過長更不過短。

8.

 如果長期睡眠不足，不僅減肥困難，而且減掉的也大多是水、肌肉，大約只有20%是真正需要減掉的脂肪。這種情況下很容易導致反彈，也就是復胖。

9.

 所以，減肥不僅是要做好運動，吃好東西，還要睡好覺。從今天起，睡一個好覺，享受更高效的減肥吧~

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