一「炎」不合就生大病！六分之一的癌症由炎症引發！
炎症反應是人類機體一種重要的免疫防禦機制，有助於機體抵抗病原微生物感染。然而，一旦其失控，就會導致組織器官損傷，擾亂人體功能。
鼻炎、咽炎、中耳炎、肺炎……提到炎症，幾乎每個人都曾受其困擾。有研究表明，炎症可發展為包括癌症在內的多種疾病，可謂當之無愧的第一大「國民病」。
國際癌症研究中心表明，世界上1/6的癌症是由炎症引起的。近年來，我國各類炎症性疾病發病率在不斷升高。有關數據顯示，全國慢性咽炎鼻炎發病率高達87.3%；慢性胃炎發病率30%；慢性腎臟病發病率達11%。
為什麼看似平常的「上火」、「發炎」能導致癌症發生呢？專家指出，癌症的發生，很大程度上是因為細胞或DNA分子受到侵害後，免疫系統反應過激，造成炎症長期不能消退；久而久之形成慢性炎症，並逐漸引發受損細胞癌變，導致癌症發生。
其中，醫學界已確定宮頸癌、胃癌、鼻咽癌、肝癌的發生，都有可能是炎症引起的。所以，當炎症來臨要時刻警惕，切不可認為「發炎上火」是小事。
那麼，在平時生活怎樣減少炎症的反生呢？
一、健康的無炎飲食
多吃富含抗氧化物的食物，比如菠菜、西蘭花、西紅柿、洋蔥、櫻桃等，能有效消除體內自由基，抗擊炎症；還有堅果類，其富含抗炎物質，亦可降低心臟病等患病風險。忌甜食、油炸、高脂等會加重炎症的含有大量飽和脂肪酸的食物。
二、養成喝水的好習慣
多喝水有利於促進新陳代謝，排除體內廢棄物和毒素，預防疾病的發生。
三、堅持運動
美國加州大學研究發現，每天堅持20分鐘中等強度的運動有抗炎作用。而肥胖則會直接導致炎症反應的發生，將體質指數控制在24以下，有利於身體健康。
四、保證充足的睡眠
高質量的睡眠是人體加油站，每天6~7小時必不可少。長期缺乏睡眠，會降低機體免疫力，容易遭受病菌侵襲，引發炎症。
五、注意有害物質防護
不要長期暴露在空氣污染、化學劑品等環境下，如果到醫院感染區，應該戴口罩，霧霾天盡量少做戶外活動，防止外界環境接觸感染，從而引發炎症。
一般來講，身體的免疫力越強，病毒感染的炎症發生率就越小。因此，養成健康的生活習慣，可以防患於未然，減少炎症帶來的不良反應。
世界因和平而精彩，你我因健康而喜悅；多一點健康關注，少一份疾病擔憂！
