不把脈，中醫是怎麼看出來你是氣血不足的？
不知道有多少人有這種體驗：經常怕冷，面色發白沒氣色，指甲也沒有所謂的「月牙」，就算有也只是一兩個，而每當你講述的時候身邊的人就會告訴你是氣血不足，平時需要注意養氣血。仔細想想，生活中很多癥狀的發生其源頭就是氣血不足，似乎它在牽引著全身的健康，很多疾病跟它相關。
如果你諮詢過專業人士，相信他們告訴過你：氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，尤其對女人來說，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。
那怎麼才能判斷一個人是氣血不足呢?我們可以從中醫的「望聞問切」中的「望」中做一個初步的判斷。
★ 氣血不足的人通過看皮膚判斷：皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。(皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。)
★ 氣血不足的人通過看頭髮判斷：頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭髮乾枯掉發、發黃開叉都是氣血不足的表現。(頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足)
★ 氣血不足的人通過看眼睛判斷：眼白的顏色變得混濁、發黃，還伴有血絲，說明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛乾澀、眼皮沉重都代表氣血不足。(眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足)
★ 氣血不足的人通過摸手的溫度判斷：手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。(氣血充足則手總是溫暖的)
★ 氣血不足的人通過看指甲判斷：指甲出現縱紋，是氣血兩虧，肌體衰老的表現;另外，指甲上的半月痕如果少於8個，也說明體質差，氣血不足。(人的手指甲上都有個半月形的「小月牙」，正常情況下，除了小指應都有半月形)
中醫認為，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過四個步驟來調理，供大家參考。
第1步：飲食調脾胃，葯食同源補氣血
脾胃是氣血生化之源，《靈樞決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。
脾胃飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，或者日常服用「現代版四君子」——極珍草本益生菌，傳統「四君子湯」出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效，現代版的四君子(草本益生菌)是化藥方為食方，葯食同源服用安全，效果更好。
此外，還可以服用「玫瑰四物湯」補氣養血，家裡可以常備一個養生壺，極珍玫瑰四物湯2包，搭配茯苓3克，白朮3克，加水同煮代茶飲用，有補脾祛濕益氣血之功效。
第2步：養肝血
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認為「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人卧血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
第3步：遠寒邪
中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。
第4步：多運動
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。
一個穴位調氣血
★ 足三里
足三里是足陽明胃經的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。
中醫認為，氣血的充足離不開脾臟的幫助，所以想要養好氣血，還得從脾胃上著手。
其中最能提升脾胃機能的穴位非足三里莫屬，常按這個部位，能調理腸胃，改善氣血不足。
