2017 國慶 |《盈奧運動訓練乾貨合輯》
關於盈奧
盈奧是最早將進口運動營養補劑帶入中國的運動營養平台之一。1999年起至今都在嘗試著引入海外優秀的運動營養品牌，傳播更適合國人的運動營養文化。
今年
盈奧18周年
，特別整理了實用的
《盈奧運動訓練乾貨合輯》
，望分享給熱愛生活的你！關於PS海德力
ProSupps海德力是運動營養界有血有肉的潮牌。做為美國新銳品牌迅速崛起，原因還在於鮮明的個性和不羈的氣質以及極限精準的產品品質。ProSupps強調一種生活態度，而不只是一種產品；在運動中，而不只在貨架上；是由幾位勇敢之士發起的傳奇品牌。
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PS海德力
：【ProSupps海德力】來到中國半年了！
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胸
】【肩
背
】【肱二頭肌
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肱三頭肌
】【腹肌
腿
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如何制定合理的階段性訓練計劃？
被忽略的增肌秘方：有氧體能訓練
美妙而不同：健美VS力量訓練
如何針對自己的肌肉類型制定訓練安排？
為什麼頂尖運動員都在嘗試這個訓練方法？（上）
為什麼頂尖運動員都在嘗試這個訓練方法？（下）
0基礎 快速上手的「SS訓練計劃」
歷史悠久 增肌神速「Super squats計劃」
低風險 有效突破平台期「5/3/1 計劃」
訓練技巧
看不見摸不著的肌肉生長要素——「意念」
如何避免訓練過度導致身體疲勞？
一個竅門，瞬間提升你的力量訓練水平！
#練到精準# 如何掌握變化的原則變得更強壯？
生來瘦弱，如何安排增肌訓練？
練後無疼痛等於肌肉無增長嗎？
盈奧60秒
盈奧60秒 | 快學改善深蹲腰疼與BCAA的補充
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盈奧60秒 | 快學激活頸後下拉與肌酸使用方法
盈奧60秒 | 快學卧推正確的握法、握距與完美的欺騙餐
盈奧60秒 | 快學平板卧推的正確仰卧姿態與提高營養吸收效率
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盈奧60秒 | 快學啞鈴划船與氮泵服用方法
盈奧60秒 | 快學站姿飛鳥與氮泵服用劑量
胸部訓練講解
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胸部熱身
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訓練 | 胸部訓練 腕部和肩袖肌群預熱
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卧推
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#練到精準#杠鈴彎舉的握距寬窄大有不同！
#練到精準#上斜杠鈴卧推與反握平板卧推誰更強
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訓練 | 胸部訓練 有關杠鈴卧推的二三事
訓練 | 卧推究竟應該握多寬？
訓練 | 用規範的技巧讓你擁有堅硬的胸部「盔甲」
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克服胸部最大的弱點——上胸部訓練策略
訓練 | 撐起T恤 拒絕毫無輪廓的胸肌
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下胸
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訓練 | 全面打造 人間「胸」器
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雙杠
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訓練 | 打開你的肩胛 釋放未知的力量
訓練 | 這個動作使你的胸肌更加完美
訓練 | 一個動作 兩種做法 三塊肌肉
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胸部動作
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#練到精準# 雙杠臂屈伸的7個常見錯誤
#練到精準#標準俯卧撐的6個愚蠢錯誤
被忽略的好動作——PULLOVER
訓練 | 胸部訓練 那些有價值的胸部孤立訓練動作
好衣架之花式練胸合輯
肩部訓練講解
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肩袖
肩胛
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訓練 | 肩部訓練 肩袖肌群對肩部的巨大貢獻！
隱藏在「背「後的肩關節保護盾
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肩部動作
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#練到精準#啞鈴側平舉的7個常見錯誤
#練到精準#如何把頸前推舉練精？
#練到精準# 啞鈴推舉VS杠鈴推舉
訓練 | 肩部訓練 打破肩部訓練的迷惑
訓練 | 誰說球狀肩與巧克力腹肌不可兼得
訓練 | 讓你有型有肉的肩部訓練動作
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三角肌
】三角肌中束最大的「敵人」有哪些？
如何更加有效的刺激三角肌後束？
訓練 | 肩部訓練 針對三角肌發展失衡的幾個建議
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背部訓練講解
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背部熱身
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型男背部集訓營 | 你不能忽視的熱身細節！
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型男背部集訓營 | 垂直拉，打造「背部寬度」！
訓練 | 教你如何擁有倒三角的身材
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訓練 | 來自IFBB選手背部訓練的18個建議（上）
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肱二頭肌訓練講解
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#練到精準# 啞鈴彎舉與錘式彎舉哪個更有效？
訓練 | 二頭髮展緩慢？直桿和曲桿哪個更適合做
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訓練 | 前臂訓練 破除握力瓶頸！
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肱二頭肌
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厭倦了日復一日的二頭彎舉？！試試這些
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精雕細琢你的手臂
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肱三頭肌訓練講解
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訓練 | 肱三頭肌外側頭和內側頭的針對性訓練建議
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訓練 | 肱三頭肌長頭的針對性訓練建議
腹肌訓練講解
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腿部訓練講解
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深蹲
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訓練 | 閃電博爾特的奪冠秘密
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女子翹臀課堂 | 一個好的熱身，激活沉睡的臀部！
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女子翹臀課堂 | 最基礎的動作打造最豐滿的臀下側！
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改變動作細節，巧妙刺激你的臀部
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補足臀部短板——簡單有效的臀中肌訓練
其他關鍵詞
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訓練計劃
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