9款好看又好吃的減肥餐，輕鬆吃出小蠻腰！

減肥

你餓了嗎？

誰說減肥就一定要節食

誰說瘦身食譜就必須無油

減肥已經那麼辛苦了

還不讓吃點好的嗎？

今日

小編滿足大家的小小心愿

貼心奉上9款

既好看又好吃的減肥食譜

美食，減肥，我都要

小腰女解讀

減肥餐肉類應以白肉為主，比如雞肉和大蝦，主食以易消化粗糧為主，比如大麥飯。

小腰女解讀

綠色時蔬清炒更健康，玉米富含豐富的纖維素，可以促進胃腸道蠕動，緩解便秘，但是玉米不宜吃太快，腸胃不好的盆友容易引起消化不良。

小腰女解讀

蕎麥富含維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸成分，能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力。

鱈魚含有豐富的蛋白質，肉質細滑容易消化。

小腰女解讀

常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

切紅薯時紅薯皮下滲出的白色液體，含有紫茉莉甙，可治療習慣性便秘。

牛肉蛋白質含量高，脂肪含量低。

小腰女解讀

木耳味甘，性平，具有很多藥用功效，能疏通腸胃，潤滑腸道，亦可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。

萵筍中的乳狀漿液味道清新稍帶苦味，能刺激口味，幫助消化，萵筍內含碘元素，可幫助調節人體新陳代謝。

小腰女解讀

番茄營養豐富，具有減肥瘦身、消除疲勞、提高對蛋白質的消化，減少胃脹食積等功效。

小腰女解讀

常吃西芹，可促進食慾、清腸利便，降低血壓、促進血液循環，健腦，平肝清熱，祛風利濕。

洋蔥不含脂肪，能刺激腸胃及消化腺分泌，增進食慾，促進消化，輔助治療食積內停。

小腰女解讀

豆角富含維生素B、C和植物蛋白質，能使人頭腦寧靜，亦可調理消化系統，消除胸膈脹滿。

香菇可抑制體內膽固醇的堆積，有降脂降壓的作用，亦有瘦身減肥之功效，是愛美女士的好食物。

小腰女解讀

豆腐是「低卡路里」食物，能促進身體代謝，有效預防便秘，豆腐內含鐵質，可讓脂肪完全燃燒，另外，豆腐容易有飽足感，可減少食物攝入，且極易消化，不會造成腸胃負擔，是減肥妹紙的首選美食。

爾立瘦

美食減肥二合一

既要A4小蠻腰

也要健康每一天

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