黑芝麻的功效和作用黑芝麻竟可以補腎

養生 09-28

黑芝麻是我們常見的一種食物，受到很多人的喜愛，可以說是老少皆宜，黑芝麻不僅香、味道好，同時還含有豐富分營養價值，那麼遲黑芝麻有什麼功效和作用呢?黑芝麻有補腎的功效嗎?在食用的時候要注意哪些事項呢?下面就讓我們一起去看看吧。

黑芝麻的功效和作用

第一：補鈣

對於正在補鈣的人來說，黑芝麻是一個很好的食療方法，它可以幫助我們補充身體裡面所需要的鈣的成分，同時也能有效的保健我們的健康，起到一舉兩得的好處。對於很多人來說，補鈣的食物，很多人第一反應都是牛奶和蛋類，但是你知道嗎，黑芝麻中所含有的鈣質是前兩種食物的四倍以上。所以說，黑芝麻是補鈣佳品，非常的適合日常服用。

第二：降低血壓

在日常的生活中很多情情況都會導致我們患有高血壓，其實大家往往忘記了最重要的一條就是在日常的飲食方面，吃了太多了高鹽食物。所以說，想要降低血壓，那麼一定要在日常控制我們的食鹽攝取量，不過這個選擇對於很多人來說是一件非常困難的事情。那麼應該怎麼辦呢?專家表示，可以多吃一些高鉀飲食，這是因為鉀元素在進入我們的身體之後，能夠有效的促進體內對於的鈉元素排出體外。黑芝麻中含有豐富的鈣元素，並且含有的鈉元素很少，這對於控制血壓，保持身體健康、心臟健康有著非常重要的作用。

第三：黑髮潤發

在很多研究表明中發現，為什麼有的人頭髮會變白的原因主要就是因為頭髮之中的毛囊分泌的黑色素減少，那麼想要更好的控制白頭髮的生長，那麼一定要提高毛囊之中黑色素的生成。黑芝麻中含有的物質能夠有效的促進黑色素的合成量，令我們的頭髮重新煥發烏黑濃密。

第四：養顏潤膚

人體為什麼會出現衰老的情況，主要就是由於體內自由基的增加，這樣身體之中的老化就會加速。想要減緩衰老，那麼最有效的方法就是減少體內多餘的自預計產生，提高抗氧化物質的活性。黑芝麻中含有豐富並且天然的維生素E，這是一種非常好的抗氧化劑，日常多補充這些物質能夠有效的起到養顏潤膚的作用。

除此之外，黑芝麻能夠榨成芝麻油，所以其中含有大量的不飽和脂肪酸，其中亞油酸的含量就佔據了一半左右。亞油酸是一種非常好的美容物質，如果身體缺少這種物質，那麼容易出現乾燥、皮屑以及生長遲緩等等情況。所以說，想要達到美容養顏的目的，那麼日常可以多服用一些黑芝麻。

第五：提高生育能力

上文我們說了，黑芝麻中含有大量地維生素E，這種物質具有和好的抗氧化作用之外，對於人體的生育能力也具有很好的促進作用。想要提高夫妻懷孕的幾率，那麼男性的精子數量增加、活性增強是非常有必要的;女性的雌性激素濃度增加，這樣對於孕育下一代都是具有很好的作用。黑芝麻中還含有鎂元素，這對於男性來說非常的重要，因為他能夠有效的提高鏡子的活力。

第六：減肥塑身

對於很多女性來說，減肥是一生努力奮鬥的目標，現在適當的多吃一些黑芝麻也能夠達到這個目的。黑芝麻中含有能夠阻止人體發胖的物質，例如蛋黃酥、膽鹼等等，所以就算是吃多了黑芝麻也可以不用擔心出現發胖的情況。除此之外，在減肥的過程中配合一定的黑芝麻，不僅能夠令減肥的效果更加的明顯，同時還能夠有效的達到養顏美容的效果。

黑芝麻怎麼吃補腎

中醫五行說認為，五色中的黑色與五臟中的腎想對應，黑色食物可入腎，起到補腎的作用，因此有腎虛的朋友不妨多吃一些黑色食物。黑芝麻就是不錯的選擇。