還在盲目減肥嗎？這篇文章告訴你減肥要先減胃！
他們擔心，爺爺不幸離世，奶奶沒法自生，更不論，還有照顧，他們兄弟姐妹四人；她擔心，從她和他相遇起，一直在關愛她的人，撇下她，獨自離去。小的人，已慢慢長大，只是，你未曾察覺、知曉；老的人，已緩緩老去，只是，你不曾關心，留意。 子欲待，則親不在。中的人，卻，總是顧此失彼。清晨出，適時挽，落日隨，恐，她之願矣。只是，紅塵相伴，又怎會，只有兩人，天地。少兒懂事，壯年，忘卻，前世中『勤』，只願圖輕鬆、自在，把老去的人，視成……命運相依，終愛戲人。
在減肥大軍中有這麼一群人，永遠吃不飽、永遠在叫餓，明明剛吃完，轉個身，又想吃！其實人家也不想這樣，人家也很絕望啊~
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究竟為什麼會這樣呢？可能是因為進食速度太快，讓大腦來不及反應阻止，也可能是因為胃容量真的太大！所以想要成功「管住嘴」，不妨先讓你的胃「瘦下來」！
【5個小tips幫你「瘦胃成功」】
1、吃飯七分飽
經過大量研究證實，每餐吃七分飽完全可以保證營養成分的攝入，如果每天每餐都能夠堅持吃七分飽的話，不僅能保持頭腦清醒，還能起到控制體重減肥的效果。
2、少食多餐
正如生物鐘一樣，其實人的胃也會有記憶，所以抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食，慢慢形成規律。
3、不要大口喝水
我們要小口喝，而不是大口灌啤酒、碳酸飲料等，這些東西所含有的氣體會把胃撐大，必須丟掉。
4、好好咀嚼20下
首先進食速度太快，容易使大腦接受不到吃飽信號，導致最後吃撐；其次，細嚼慢咽有助於食物消化，為腸胃有益；最後，只要好好咀嚼，進食量會比平時減少30%。
5、早餐很重要
都說「早餐要吃的像皇帝」，足見早餐的重要性，如果不吃早餐，飢餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食後才開始，所以不吃早餐就會少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。
雖然胖子都是一口一口吃成的，減肥也不是一天兩天能做到的，但是養成健康科學的飲食習慣，絕對是有必要的。
1. 適當喝水
適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重4.5斤左右！
但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內，出現水腫的現象。
2. 多樣運動
為什麼減肥會遇到平台期？
當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平台期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
3. 適量補鐵
講真，胖的人都是營養不良的。因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。
如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝！所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如穀物，豆製品。
4. 不可缺少的奶製品
根據中國膳食指南的說法，鼓勵大家每天吃多種多樣的奶製品，總量大約是300g液態奶。
而很早就有科學家證實，鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點奶製品，很重要。
5. 充足的睡眠
對於想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。
想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了~
6. 堅持力量練習
力量練習和有氧運動相比，最大的優勢就是的光環效應，在你做完練習的48小時內，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位，十分利於減肥。
因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。
7. 用雜糧代替一部分的細糧
我們都知道精細的碳水化合物：麵包，米飯，白麵條等等，會導致人體胰島素水平波動，不利於減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養元素。所以最好的辦法就是一半精糧，一半細糧。
每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。
這，是第一場雪，2014年的。有些許的黑色印記，那，似乎是，某些人的心緒符號；白色的雪，於他們來講，卻是，最，讓他們哀痛的號碼。這白與黑的相處，成了最佳的諷刺 。當所有人為新生兒而慶時，她卻，沉入了，絕望中。合上雙眼，獨自思索，腦海里，不斷地折影，放映著那，腳印。一個個，深淺不一的，印記，讓那顆，原本歡快的心，瞬間，跌入深淵。
