只是因為你「吃錯了」食物，所以你總是失眠

1.攝入鈣鎂不足

研究表示，在深睡眠階段時，體內的鈣水平會升高，鈣的缺乏會導致睡眠問題。另外，鎂的缺乏也會引起睡眠障礙。因此不愛喝奶製品、豆製品的人往往鈣鎂攝入不足。因此每天喝300毫升牛奶、攝入200克綠葉蔬菜。

2.攝入B族維生素不足

人體一旦缺乏維生素B族時就會出現思維遲鈍、情緒沮喪，尤其是熬夜等更是會增加衛生素B的消耗。因此可以多吃點粗糧或者麵包之類的食物。

3.節食減肥

人體在缺乏碳水化合物時也會容易導致失眠，不僅產生飢餓還會影響大腦功能。另外不吃主食，體內蛋白質會作為熱能消耗，神經遞質平衡發生紊亂而導致失眠。因此建議減肥人士最好科學飲食，杜絕絕食減肥！

4.晚餐太油膩、太撐

晚餐也是影響睡眠好壞的因素之一。尤其如果吃的太撐、太油膩、太刺激都會影響睡眠。除此之外還會損害腸胃功能。因此晚餐最好清淡、早點吃！

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