教你如何讓自己的皮膚白凈、光滑起來

每個人都想毫不費力地擁有白凈光滑的皮膚，但往往不如願。不論男女，各年齡階段的人都有粉刺、角質或皺紋的困擾。想擁有好皮膚，就得保證日常清潔，使用適合你的皮膚需要的護膚品。

養成護膚習慣

堅持護膚習慣。一旦制定護膚計劃，就要堅持下去。護理身體的辦法有很多，最重要的是堅持。堅持簡單的護膚步驟與偶爾做一次複雜的護理相比，前者更好。

因為皮膚需要長期的護理，所以你得堅持護膚習慣。

對於受粉刺困擾的人尤其重要。粉刺是一大難題，日常清潔非常重要。

至少每天一次深層清潔。每一天皮膚都會沾染灰塵和細菌，它們會堵塞毛孔，引發紅腫、癢等問題。清潔皮膚，在造成問題前去除灰塵和細菌。

首先用乾淨的溫水沖洗皮膚。然後，用適合你膚質的洗面乳。如果不是乾性皮膚，就用無油的洗面乳。身體清潔最好使用保濕的肥皂。用潔面巾和澡巾輕柔地擦洗臉部和身體皮膚，畫圈按摩。再用乾淨的冷水沖洗。

用磨砂膏去角質和臟污。磨砂不僅能讓你感覺舒服，還有很多好處。磨砂膏中的顆粒能去除角質和臟污。臉部和身體都要用到。

在使用脫毛產品後應該去角質，否則殘餘的毛根會引發毛囊角化症。通過去角質，就能避免雞皮膚。在脫毛後一定要去角質，脫毛前偶爾也要去角質。

在一般的護膚品店可以買到磨砂膏，或者你可以自制。一種簡單的方法就是製作蘇打粉糊。在蘇打粉里加入幾滴水，使它變成糊狀，然後用來去角質。用在臉部效果最好。還可以自制砂糖磨砂膏，用於身體去角質。

正確擦乾臉，避免更多問題。不能隨便拿一條毛巾就擦，那樣會傳播細菌，會讓皮膚變差。擦臉的毛巾必須專用，用輕拍的方式吸干水分。

受粉刺困擾的人尤其要正確擦臉：用乾淨的專用毛巾輕拍。

出現皮膚問題應立即解決，避免它愈演愈烈。皮膚可能出現很多問題，總之不能忽視。越早採取措施，越容易解決。如果你不太懂，就請教皮膚問題專家。也許你需要專業的治療，而不是自己買幾件藥品就能解決。

應對粉刺和痘痘。根據你的膚質和痘痘的類型，要採取不同的方式。經過嘗試，找到最適合自己的方式。

應對皮膚乾燥。就算情況不算糟，或者在你不常看見的地方，還是應該像對待油皮那樣重視皮膚乾燥問題。皮膚乾燥會皴裂，引發感染和粉刺，所以必須重視。基本的處理方式就是使用保濕類護膚品，多喝水，加強深層清潔。

使用效果好的護膚品

塗防晒霜。臉部和身體都要塗，這點很重要。太陽光中的紫外線對皮膚傷害很大，曬日光浴也是如此。晴天出門時都要防晒。

防晒霜的防晒指數至少是15。出門前30分鐘塗，出門20分鐘後補一次。如果淋濕、出汗或整天在沙灘，那麼還要補塗。

可能你塗的不夠多。大約要用兩根手指的量，塗在身上11個部位：臉、雙肩、雙臂、左右胸、左右大腿、左右小腿。

不必增加防晒指數。防晒指數15已經夠了，再高一點也不會有額外的效果。防晒指數高不等於可以減少塗的量，還是得塗那麼多。

用視黃醇使皮膚光滑。維生素A對皮膚的癒合和保養起到關鍵作用。視黃醇的化學構成和維生素A相似。在市面上可以買到這種新產品，可以促進皮膚光滑，減少粉刺。

使用面膜，增加皮膚的光滑度。看見過電視里的人在眼睛上蓋黃瓜片、臉上塗著麵糊一樣的東西吧？就是面膜。面膜可以由很多東西做成。

含有薑黃、活性炭、酸奶、維生素E和視黃醇[5] 的面膜都有效。科學研究表明這些物質能護膚。

留心以檸檬汁為主要成分的面膜。檸檬汁會讓很多人的皮膚適得其反，因為它最主要的功效是殺菌。所以最好別用這類面膜。

根據你的皮膚需求來選擇面膜。活性炭面膜適合油性皮膚，不適合乾性。維生素E面膜適合乾性皮膚，可能會讓油性皮膚長痘痘。

全身養護

多喝水。喝水有益身體健康，對保持皮膚光滑柔嫩也很關鍵。如果身體缺水，最先受罪的是皮膚。皮膚缺水會引發紅腫、癢和緊繃等不適感。每天多喝幾杯水就能解決了。

一般來說，如果尿液顏色淺，說明水分足夠；如果顏色深，說明缺水。

正確飲食，補充皮膚所需的營養。皮膚和身體的其他部分一樣需要特定的營養素。只要飲食正確，就能長期受益。雖然效果不是立竿見影的，但是你能逐漸看到好的轉變。皮膚最需要的營養素是維生素A、C、E、歐米茄-3脂肪酸、鋅和硒。

三文魚是以上營養素的良好來源。大部分水果含有豐富的維生素C，胡蘿蔔富含維生素A。

堅持鍛煉，保持皮膚緊緻。你可能沒想過，但是鍛煉確實能增進皮膚健康。科學研究表明，運動能使皮膚緊緻，減慢老化。 如果以前鍛煉不夠，現在開始就要增加運動量了。

沒有哪種鍛煉是專門針對身體某個部位的。沒有專門改善皮膚的魔法運動。你需要多進行綜合鍛煉。

從每天快走半小時開始，每次至少持續15分鐘。

睡眠充足。身體在睡眠中排毒、恢復活力。皮膚需要排毒。如果缺水睡眠，身體分泌太多皮質醇（會使皮膚變粗糙），而生長荷爾蒙（修復皮膚的要素）不夠。所以必須保證充足睡眠。

每個人需要的睡眠時間不同。你需要找到適合自己的睡眠時間，在醒著的時候保持活力，少用咖啡因。

平衡荷爾蒙水平，預防皮膚問題。荷爾蒙對皮膚影響很大。我們知道青春期容易長痘痘，那是有原因的。某些荷爾蒙的波動會造成粉刺等皮膚問題。荷爾蒙波動有正常的周期，你需要耐心。

青春期、孕期和藥物治療會影響荷爾蒙水平，可能誘發色斑。

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