跑渣完賽首馬記
我這個跑渣用5小時28分鐘跑完了人生首個馬拉松-2017北京馬拉松。
2015年醫生診斷我冠狀動脈狹窄超過70%，建議我作支架，但是支架的壽命只有15年，就是說60歲還要再放新的支架，如果不想作，只有減肥和運動，於是在阿信的帶動下開始了跑步之路。
雖然我今年已經跑了6個半馬，但是從來沒跑超過25公里，更不用說全馬。8月份，飛鴻兄幫我報上了北馬，機會難得，認真準備吧。孫彥介紹經驗，儘快跑一個30公里，賽前再用5公里熱身。在島上颱風過後，異常悶熱，這30公里把我跑崩了，跑到想吐。所以北馬比賽前一天，我特別擔心不能完賽。嚴格按照大家介紹的食物準備，我吃了一天的饅頭和粥。10點鐘上床睡覺，可能太緊張了，凌晨3點就醒了，在床上烙餅到5點起床。
坐上地鐵，周圍的人全是跑馬的，從前門下地鐵到檢錄用了差不多1小時。F區都是跑渣區，我在秩序冊上看，F區是6小時以上的，但是人特別多，摩肩接踵，準備活動只能原地跳跳。
7：29槍響出發，3萬多人通過起點的速度很快，我們F組10分鐘後就過了出發點。
第一次跑全馬，我請教了信教頭，他告訴我一定要作計劃，我事前計劃前半程勻速，比半馬稍慢些就行，能跑多遠就多遠，剩下的走完。第一個10公里的配速是6』50」，第二個10公里的配速是6』30」, 這個配速持續到了25公里，之後稍微掉速到6』55」，我用這個速度比較順利地跑完35公里，心裡暗喜，大家說的撞牆我是不是可以安然度過了。誰知35公里後，右大腿頻繁出現要抽筋的現象，只好跑走結合，過了39公里，右腿雖然沒抽筋，但是特別僵硬，乾脆就走吧，39-41公里，基本是走下來的。最後一公里，特別是最後幾百米，還是慢跑吧，別讓人說咱是走完馬拉松的。終於以5：25過了終點，按照計劃用5個半小時完賽。
今天是大晴天，有點熱，北馬特別要贊一下，5公里後，基本每2.5公里就有補給站，我嚴格按照信教頭的指示，每個補給站都補水，每10公里補鹽丸和能量膠，這保障了我順利完賽。
朋友的鼓勵也是我完賽的動力。剛出起點，崔靜追上我，後來張崇秀也追上我，她們給我鼓勵，她們都是大神，不能耽誤她們。途中幾次被100871的校友趕超，他們一句句的「師兄加油」，讓我一次次振奮起來。 在22公里和37公里，兩次進了88馬幫的補給，特別是37公里處對大腿的處置和寶礦力，讓我又多跑了2公里，太讓人感動了。
不過信教頭的一條貼士不管用，他讓我伴著美女跑，可她們都太快，我跟不上呀。
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