久坐一族，要記得不時動一動

研究表明，久坐不動已經成為導致死亡和殘疾的重要原因之 一，它可以增加幾乎所有疾病的死亡率，增加患髙血壓等心血管疾 病、肥胖、結腸癌、膽囊癌、骨質疏鬆症、抑鬱和焦慮等疾病的危 險性。這主要是因為久坐不利於血液循環，如果坐姿長久固定，容 易導致頸椎與腰椎疾病，對於女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充 血、痛經、內分泌失調等病症。

要想避免因久坐而造成的種種疾病，就要先從改變自己的生 活方式做起。

不要放棄一切可能在戶外活動的機會，如果工作真的很忙，那 可以在上下樓時不乘電梯，而是走樓梯；坐公交車上下班時可以提 前兩站下車跑步前行，這些辦法都能起到健身的作用。

在工間休息和會議間隙，應抓緊時間到室外去活動活動，如散 步、踢腳、彎腰、活動頸部等，哪怕只有幾分鐘也有利於改善局部 和全身的血液循環。凡工作需要久坐的人，不但要注憊保持正確的坐 姿，而且一次最好不要連續超過兩小時，工作中每兩小時要進行一次 約10分鐘的工間操或自由走動一下。

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