每天15分鐘燃脂訓練，體脂不知不覺降下來！

註：該文由今日頭條：健身增肌減脂，大魚號：增肌減脂原創，未經允許禁止抄襲，違者立即舉報！

減肥是一件非常痛苦的事，想要最快最有效減肥，是痛上加痛！

通過運動減肥，最難的就是堅持！沒有什麼運動，能讓你幾天就快速瘦掉10斤。只有你堅持一段時間，才能看到效果。

堅持每天運動15分鐘

運動15分鐘在很多人覺得沒什麼效果，但是被認為是最快最有效的減肥方法！每天十五分鐘看似不起眼，但是積少成多，長期堅持下來是一個很大的熱量，一年下來不知不覺你會減掉好多脂肪。

沒時間去運動？在家你也能鍛煉啊！

這套動作讓你瘦腿、瘦肚子，還瘦全身，每個動作45-60秒，做2-3組。挑戰最美苗條身材~

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別小看這些動作，做完你會流一身汗！

想要更加高效瘦身的你，主食方面要多吃些複合碳水，如地瓜、紅豆、燕麥、糙米等粗糧。不要切斷碳水，那會讓你減肥陷入反彈的瓶頸。

蛋白質可以選擇一些低脂肪的魚，或者雞胸肉，雞蛋，多吃蔬菜，三餐只要規律飲食，拒絕暴飲暴食跟垃圾食品，結合鍛煉你會養成易瘦體質，好身材是養出來的！

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