一個體式把贅肉挪到胸上，腿圍猛減1.5CM || 早安瑜伽

健身 09-28

早安瑜伽

｜瑜伽生活，還缺一個你。

NO.039

蝗蟲式

Salabhasana

Carrie 老師

利用雙手臂雙腿向後向上伸展的力量帶動胸腔更多的上抬

抬起頭部和胸部

雙肩放鬆下沉

雙腿向上向後伸展

手臂向後向上伸展，手背朝上

收緊大腿和膝蓋

收緊臀部

只有腹部著地

腳底朝上，雙腳分開與髖同寬

禁忌：經期不能練習。

瑜伽不是一個體式的最終定型，而是在這過程中身體的精微感受。它是你酸疼中的接納，呼吸間的穩定和焦躁時的忍耐，它讓你更了解自己也更體諒別人。所以，這個過程本身就很美，它讓你發現自己的弱勢，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來越好。晚上有睡好覺，早上有瑜伽。瑜伽如同一面鏡子，讓我們由內向外看自己。瑜伽不是墊子上的兩個小時，而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個小時。瑜伽是一門博大精深的學問，是會為人帶來健康和快樂的。