不吃晚飯危害多

不吃晚飯危害多

那麼，「過午不食」、不吃晚飯對我們的健康有什麼不好的影響呢？

1、傷腸胃

胃酸的PH值在0.9-1.5之間，不吃晚飯，胃酸還是一直分泌，這樣一來就會傷害、腐蝕胃黏膜，時間久了還會增加罹患胃潰瘍、胃炎的風險。

2、影響睡眠

餓到睡不著的感受大家都懂吧？到了晚上，午餐攝入的食物早已被消化吸收，如果堅持不吃晚飯，晚上你有很大幾率會餓得睡不著覺。

身體得不到正常休息，第二天身體就會很疲憊，注意力不集中，工作和學習效率都會下降。久而久之會導致精神狀態不佳，甚至降低免疫力。

3、更容易發胖

晚上不吃飯，身體沒有得到所需的能量，它就會選擇放慢新陳代謝速度，減少能量損耗。而不是如你想像的那樣，將身體里屯著的脂肪轉為能量。

由於肌肉消耗能量比較快，身體就會優先犧牲肌肉，保存脂肪。肌肉一旦減少，基礎代謝速度就會下降，這樣一來就會形成惡性循環。

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