孕期易便秘孕婦便秘該如何調理

女性在經歷懷孕這個過程，要顧好胎兒的發育，還要照顧好自己，還可能會面臨一些身體上的問題。比如便秘情況的出現。孕婦便秘怎麼辦？孕婦便秘調理方法有哪些？

孕婦便秘處理方法

1.早起排便。想要解決便秘的方法，准媽媽們需要為自己定好鬧鐘，先堅持早起。早上的時候，身體中腸道的蠕動速度是比較快的，在吃完早餐之後，很可能會出現便意。建議孕婦們每天早起，先上廁所，不過上廁所的時間不能太長，否則對於腹部的壓迫時間會太久。

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2.喝水。孕婦緩解便秘的方法之一就是喝水。喝水利於身體毒素的代謝，喝水利於腸道的蠕動。想要讓喝水解決便秘問題的效果更好，還要懂得喝水的時間和方法。先為自己設定喝水的時間，在固定的時間點喝水，喝水的時候，為了增加水對於腸道的衝擊力，建議大口社會，這樣能夠利於腸道中代謝物的軟化，更利於准媽媽們排泄出。

3.活動身體。女性在懷孕之前，運動量是比較大的。可是在懷孕之後，活動量就減少了甚至都不活動了。其實這是不行的。孕婦仍舊要為自己安排活動身體的時間。身體上的活動，也能夠讓我們睡得更香，心情變得更好，壓力也會減少了。當自己的身體狀態更好，身體能量的消耗也是比較快的，排便也會更為順暢一些。因此，准媽媽們在吃完飯之後，還是適當散散步吧。

4.食物緩解。孕婦出現便秘問題，在飲食上就要避免再食用過於刺激性的食物，要少吃一些上火的食物。現在也正處於秋季，多吃一些潤燥的食物，比如香蕉、蘋果以及其他新鮮的蔬菜和水果等等。新鮮的綠色食品會更利於孕婦的腸道消化，對於人體健康會更有利。

5.盡量不吃藥。我們都了解孕婦不能夠隨便吃藥。特別是西藥，有些西藥在臨床試驗上已經出現一些副作用。孕婦是屬於特殊體質，胎兒正處於發育的階段，就算是出現了便秘問題，也不要選擇藥物治療緩解。

孕婦便秘調理方法

在解決了便秘問題之後，孕婦們仍舊要繼續調理自己的身體，調理好自己的體質，避免再次出現便秘的問題。從根本上解決孕婦的便秘問題，才能夠讓孕婦遠離便秘的煩惱。

1.蔬果雜糧多吃。在孕期飲食安排中，要多安排一些預防便秘的食物。比如蔬菜水果以及雜糧。雜糧類型的食物利於腸道的蠕動，蔬菜和水果中也是富含維生素和纖維素，適量食用更為健康。

2.粗纖維食物。人體腸道的蠕動，需要適量吃粗纖維的食物。比如新鮮蔬菜和水果，少吃一些上火或者是辛辣食物吧。

3.心態的調整。在懷孕階段，孕婦們需要關注的事情比較多，胎兒的生長發育情況，自身的健康狀態等等。這些可能會讓很多准媽媽們感到煩心。想要更好的解決孕婦的便秘問題，還是要先調整好心態，樂觀對待孕期的便秘問題，相信通過飲食調理以及生活習慣的調整，能夠讓自己變得更為健康的。

孕婦便秘情況的出現，應對的方法很多，希望准媽媽們能夠找到最佳的治療方案，讓自己恢復健康。

來源：99健康網

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