身體發出這幾大信號，你要注意身體可能已經處於亞健康了！

亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。如果身體發出這幾大信號,可能你已經處於亞健康了。

你是否身體免疫力低，經常會有渾身無力感，較易疲倦，或者感冒頻繁，口腔潰瘍頻繁等？

你是否會出現腦部供血不足的情況？癥狀為：失眠、多夢、記憶力減弱、遲鈍、常頭痛頭暈、注意力經常不集中，肢體痛麻，走路不穩。

你是否小便頻繁，夜尿增多，晚上口渴，尿液滴瀝不凈？要小心糖尿病或前列腺疾病。

鼻子出汗

如果平時鼻子總出汗，西醫認為這與免疫力低下有關，中醫則認為鼻子愛出汗可能是肺氣不足，需要調理補氣。可每天用雙手敲打雙腿，並按壓雙腿的左右兩側，因為這是人體肺經分布的部位。通過敲打刺激，可起到調理肺經的作用。

亞健康是現在很多人的通病，不僅僅是職場，現在很多學生也都出現了亞健康，亞健康主要表現在心理、身體以及社會適應方面，如何可以擺脫亞健康呢?夏季預防亞健康要多吃的營養蔬菜。

強化三餐營養

一日三餐食物要品種多樣，各品種之間的比例要均衡，不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類、魚類、水果、酸奶等不可或缺。

良好的心態

保持良好的心態要學會調節自己的情緒，善於把生活中遇到的挫折轉化為動力，從不同的角度去思考這個問題，更多的去想你從中收穫了什麼，同時還要保持自信，它是快樂的源泉，是你戰勝困難與挫折的關鍵。

盡量別加班

好的睡眠不僅要有充足的時間，還要有足夠好的睡眠質量，如果其中一項不達標，就可能導致你出現亞健康狀態。挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

多按摩身體穴道

眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩，大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節胃腸消化等作用。

適當運動

連續工作1小時以上，應停下手中的工作稍稍流動一下，做一些伸展及轉頭、轉體運動，工作之餘要參與羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動的 好方式。上班族要盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。

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