抓住燃脂減肥的最佳黃金時間，胖子依然會有春天

對於每一個減肥的胖子，心中都會有這種想法，是么時候燃脂最有效果？那麼今天我們來扒一扒各個時間的的燃脂效果。

一、早晨

早上起床後適當運動不僅可以使新陳代謝恢復到較高的水平，還可以最大程度地促進脂肪燃燒，從而有助於減肥。適合的運動比如慢跑、跳繩、騎自行車等等

二、午休

午休時間建議還是要保持良好的睡眠，午餐後馬上躺下午睡。這樣是不可取的，最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

三、晚飯後

在晚飯半小時後進行1小時運動，腹部的肌肉運動會對腸胃進行很有效的「按摩」，促進和改善腸胃的正常的消化和吸收哦。同時，飯後運動還能幫助消耗攝入的大部分熱量，不至於晚間睡覺因消化不良而造成的脂肪堆積。適合的運動比如：慢跑、深蹲等等

四、晚上睡前

那些不小心吃下了一份夜宵的小夥伴，可以進行10分鐘的拉伸活動，或者是適量的力量訓練，這樣既可以消耗大量的熱量，還能讓身體迅速地放鬆下來，很快進入夢鄉。

減肥道路是艱辛的，只要科學減肥，把握好燃脂時間，那麼胖子也會有春天的。

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