准媽媽補充葉酸 靠吃果蔬遠遠不夠

新媒體管家

葉酸缺乏是造成孕婦流產、死胎的重要原因之一，也是造成患兒終身殘疾的主要原因之一。因此，准媽媽都應適當補充葉酸。

適量葉酸的攝入可有效降低胎兒遭受神經管缺陷的風險，比如脊柱裂，尤其是在懷孕的頭10周。但由於每個人身體中葉酸的含量不同，有的准媽媽對葉酸的需求更高些，因此葉酸補充量的多少，需要根據檢查結果，嚴格遵醫囑進行補充。

對於備孕女性來說，應從備孕期開始主動補充葉酸，至少從提前3個月開始，並且整個孕期都要堅持服用。對於大部分准媽媽來說，日常飲食中注意多吃含葉酸量高的食物，可以多吃燕麥、蛋黃、西蘭花、動物肝臟、胡蘿蔔、獼猴桃、牛奶等葉酸含量高的食物，有一些食物的維生素C等含量也很高，還有利於葉酸的吸收。

有些人認為是葯三分毒，懷孕期間應該少吃藥，因此不想補充葉酸片劑，期望通過食物補充葉酸，這種理解是錯誤的。很多果蔬中雖含有葉酸，但葉酸屬於維生素的一種，十分容易流失，一旦加熱，流失就會加快，甚至長時間存放也會造成葉酸流失。因此，每天吃很多果蔬其實是不夠補充葉酸的。

錢偉

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