20歲的隨意，50歲的乏力！保護膝蓋就按幾大穴位

膝關節出問題最突出的季節是冬季，很多人就是以前都好好的，突然一天就腿疼了，很多人覺得是寒氣重，其實不是的！

真正的原因看這裡——膝關節周圍血管少，冬秋季節血流減緩，此時會將你膝蓋之前的老問題顯現出來，這種季節性的疼，是膝蓋在提醒你，要趕緊保護我啊，不然老了走不動！警鐘已響，請不要無視哦！

20歲的隨意，50歲的乏力！

膝蓋問題最突出的年齡集中在50歲左右，酸痛脹、上下樓梯刺痛等問題。但是其實膝蓋問題往往在20多歲就開始了，多數是下面三個原因：

久廢不支（由於傷病等因素卧床時間太久）

不注意保護（雨季秀身露腿、雪季不注意保暖防寒），

運動量的前後反差過大（年輕時運動量太小，中年後每日鍛煉膝蓋承受不了）

膝蓋作為人體最複雜的一個關節，出現問題並不是都需要靠藥物、打針、手術，要想保護好並不是太難，日常保護好最重要，包括對年齡超過30歲的人來說，應合理補充氨糖軟骨素，保護好軟骨，另外還應從下面三點做起：

加強膝關節周圍肌肉的強度

強健膝關節周圍韌帶

刺激膝關節滑液的分泌

怎麼做才能加強膝關節的「韌性」呢

話不多說，今天為大家帶來 5種 膝關節的自我治癒及日常按摩手法：

1、按摩腰眼穴

腰眼穴位置：腰部，第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處，左右各一穴。

按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘，再順時針方向按揉1分鐘，然後逆時針方向按摩1分鐘，以愕部感到酸脹為佳，左右兩邊交替按摩。

功效：對腰背酸痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突也症、下肢酥軟無力等都有很好的效果。

2、按摩血海穴

血海穴位置：大腿內側，膝蓋骨往上約3橫指寬處。

按摩方法：按摩者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘，然後逆時針方向按摩約1分鐘，以局部有酸脹感為宜。

功效：按摩此穴位能緩解膝關節疼痛、大腿肌肉酸痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經不調、痛經、經閉、蕁麻疹、濕疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等。

3、按摩膝眼穴

膝眼穴：膝蓋骨下方兩側的凹陷中，內側稱內膝眼，外側稱外膝眼，雙叫犢眼，雙叫犢鼻。

操作方法：給按摩者膝關節下面墊上薄枕，按摩者用拇、食指點揉膝眼1分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：按摩此穴位對膝關節腫脹疼痛、膝關節骨性關節炎、腿痛等癥狀效果顯著。

4、按摩三陰交穴、足三里穴

位置：三陰交穴位於內踝高點上四橫指處。足三里穴位於外膝眼下四橫指處。

操作方法：點揉三陰交穴、足三里穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。

功效：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎，健步強身的作用

5按摩陰陵泉穴、陽陵泉穴

位置：陰陵泉穴位於小腿的內側，膝下高骨後側凹陷處。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前凹陷處。

按摩方法：點揉陰陵泉穴、陽陵泉穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。

功效：刺激此二穴可以疏通下肢經絡，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

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