為什麼孕婦孕後易便秘，應對便秘這四招就夠了

閨蜜小麗懷孕四個月了，昨天晚上給我電話說自從懷孕後就開會時便秘了，自己以前沒有這個問題啊。我說：「你這人，人家還正吃飯呢，就問我這個話題。」於是我就匆匆吃完飯就視頻聊了起來。

我說這是正常了，很多孕婦在她這個月份會有便秘的現象出現的。因為懷孕後的孕激素的影響，使得腸胃蠕動遠遠不如懷孕前了，大大減慢了食物和水通過消化系統的時間。然後孕中期胎兒越來越大，不斷增大子宮開始壓迫腸道，自然便秘就來了。

其實孕後便秘是可以緩解的，孕媽們可以試試這幾點

1、每天7杯左右的水。每天一定要補充足夠的水分，如果實在不願意喝白開水，鮮榨果汁也是可以的。

2、多吃一些幫助消化粗糧。粗糧含膳食纖維比較豐富，可以加速腸胃蠕動，從而緩解便秘癥狀

3、多做運動，運動是很好的辦法。不但可以緩解便秘，還可以增強體質，提升免疫力，便秘的孕婦可以試試動作比較緩和的腹部運動。孕後期可以試試走步和游泳。

4、一旦有排便需求，及時回應。懷孕期間本來就便秘，不要有便意，由於種種原因還要忍著。記得有人說過小便是生理行為，大便是社會行為。小便一旦有需要，很難忍住。但是孕婦想要大便時，忍住不去，可能過會就沒有便意了。所以只要身體有需求，就馬上去廁所，不要給你腸道偷懶的機會。

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