打球場下練習命中率很高，而比賽時進不了球，原因在這兒

野球場打球，身體及方法很重要，一些人在場下練習時上籃命中率很高，但打比賽加上身體對抗就不行了，命中率直線下降，為什麼呢？原因之一就是身體缺乏對抗，特別是身體對抗的一些方法不清楚。

如何對抗？可以變節奏，三步上籃第一步跨大步要進內線好位置，第二步放慢，往防守隊員身上找，用非持球側肩膀擠開，第三步起跳上籃。突破必然是有身體接觸 在這種情況下保持柔和的手感和控制住自己的節奏，步點很重要，起的太遠不行，接觸的時候慣性優勢已經失去了，太近了也不行，因為沒有足夠的空間發力。正確的距離大約是你跨步的一半，這樣你蹬地的力量和衝起來的慣性全能施加在防守者的身上，而且這個距離你也有足夠時間做出選擇用什麼方式對抗，或者用什麼方式終結進攻。在NBA的規則下，持球的第一步不算！遇到身強體壯、彈跳出眾的對手，運一步投籃才是解決這類麻煩的關鍵，晃到不好發力的位置，再對抗。

至於籃下怎麼對抗，我個人覺得：

1、不要怕。首先你得不要害怕身體對抗，這個是心裡層面的東西。需要暗示自己過給點自信（當然自信是要打出來的，所以以後需要去多嘗試）

2、不要躲。有時候那種危險的衝撞要避免，畢竟打個球誰也不想受什麼傷。但如果是你進攻球員朝著防守球員正面衝進去的對抗，一般撞會在他上半身體的大部分，不會有太多的危險。所以也不需要怎麼躲，因為你躲了以後反而更加難做投籃動作了，出手難度會加大，對命中率的影響也不言而喻。

3、要去適應對抗，慢慢學會在對抗中找到身體的平衡。就像我上面說到的，如果是你和防守球員正面的對抗，不用躲，甚至還要衝得快一點猛一點，直接通過身體對抗用衝力撞開他在籃下完成上籃動作。這個肯定不是吹，我有時候也是這樣打。（當然了，衝撞的時候要注意保護自己和防守球員，如果沒有附加動作一般這種對抗是不會受傷的，最多也就是承受衝力有點疼，但不礙事的）

4、如果確實身體太單簙的話，需要適當增重。就算克勞福德運球再好突破再厲害，想在身體對抗中頂開霍華德完成暴扣，我覺得不可能。

記住以上幾點，助你成為場上焦點，大大提高投籃命中率。

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