飯後半小時是「養生黃金期」！到底怎麼做？
都說飯後半小時是「養生黃金期」，那麼，飯後如何養生？下面，隨我一起來看看吧！
飯後六大忌
飯後水果即刻開吃
正餐過後人體內的腸道正處於消化過程，在飯後就立刻食用水果會影響到食物的正常消化，最佳方案則是在飯後一小時食用水果。
飯後就洗澡
飯後身體裡面的血液循環和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。
飯後飲用濃茶
正餐太油膩，喝杯濃茶解解油吧！如果你真的這樣做就是對自己的身體健康太不負責任了！別說喝濃茶了，飯後飲用水質的東西都會對身體有所傷害更何況是濃茶了。
飯後劇烈運動
飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，則會影響食物的消化吸收，於健康不利。
飯後馬上睡覺
飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養缺乏症。
飯後放鬆褲帶
很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會真的患上胃下垂。
飯後養生 適合做這幾件事
食後摩腹
食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能。
具體做法：
以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯後半小時再揉腹。
食後慢走
食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。
但食後不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時後再進行散步等活動。
食後漱口
食後漱口，可保持口腔濕潤度並能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。
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