身體健康的人都有這幾個特徵，看看你符合幾個
一旦身體不適，很多人就懷疑是不是得了大病，其實，你的身體可能比你想像的更健康。如果身體有以下7個表現，就說明它運行還不錯。
1、頭髮和指甲無病變
「腎其華在發」，健康的情況下頭髮應該是烏黑有光澤的。「肝其華在爪」，健康的情況下指甲是光滑紅潤的。但若是頭髮過早發白，說明腎氣水平在下降，白頭髮如果集中長在頭部兩側，說明肝膽問題重。指甲發白、凹凸不平，說明肝血不足。飲食上多吃補血益氣的食物，可緩解許多體內外的技能失調，幫助鬚髮返黑。
2、規律排便
如果便中不含血、不太鬆散又不太硬，且排便時間有規律，能將體內垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統也處於良好狀態。
3、良好的食慾
「民以食為天」，食慾作為人生三大本能慾望之一，是五臟功能好壞的重要標誌。而人體是一個統一的整體，任何一個臟腑的功能失常都可導致食慾不正常。因此可以說，食慾是健康的一面鏡子。正常進食本來是一種享受，但當進食成為一種負擔時，就成為了厭食。正常人的嘴中是不燥不渴，食而知味的，這叫「口中和」，表明胃氣正常，體液充足。相反，人體一旦陰陽失調，臟腑有病，就會失去「口中和」的感覺，在口感、口味等方面表現出某種信號。
4、肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；平時要多運動，控制好體重。
5、傷口癒合快
小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快癒合，那麼祝賀你，你的血液處於健康狀態。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現，就該及時就醫。
6、亮澤的頭髮
醫生認為「發為血之餘」，頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白髮或脫髮。此外，頭髮還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內營養素缺乏等問題。
7、良好的睡眠
健康專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。良好的睡眠有助於提升免疫力。如果長期失眠或熬夜工作等；則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。
不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益。所以，健康更取決於習慣，來自於日常生活的點點滴滴。健康的身體，必須得做到這幾點：
1、晨起先飲水
起床洗簌完，先喝一大杯水，對機體既是一次極大的補償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內食物已經排空，新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。
2、必須吃早飯
早餐一定要有足夠的水分；足夠的能量；足夠的蛋白質。一頓理想的抗壓早餐是富含蛋白質、碳水化合物以及纖維的早餐，如由稀飯（碳水化合物）、瘦肉或雞蛋（蛋白質）、一個水果或一碟涼拌蔬菜（纖維素）構成的早餐。
3、少發脾氣
根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。把壞脾氣丟掉，更樂觀的面對生活。研究表明，大笑可以減少壓力荷爾蒙。活著開心最重要！
4、吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯。
5、平日多吃點粗糧
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
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