第一次，我練肩的時候！健身成長手冊

好多小夥伴，辦了健身卡，到了要練肩的時候，第一時間就拿起啞鈴模仿別人做側平舉，動作到位還好，如果不到位，不僅效果極差，還很容易受傷。事實上，可以試試器械坐姿推舉這個入門動作，當然有教練現場指導你更好！

器械坐姿推舉主要適合初學者鍛煉肩部的三角肌群，增強三角肌的肌肉力量與耐力，改善肩部形狀。

怎樣練？才是正確的開始呢？

千萬別中招，很容易練歪的！

演示導師：成思遠 魔獸訓練中心教練

喜歡健身的朋友可以關注我們，文章來源微信公眾號amuscle,轉載文章請註明來源出處微信公眾號amuscle

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！