范冰冰為李晨煲雞湯，我只想知道範爺是怎麼瘦的！
李晨和范冰冰這段娛樂圈的金童玉女
自從公布戀情之後
三天兩頭就會上熱搜了
求婚成功上了一天的熱搜
電影《空天獵》即將上映
女主角兼導演未婚妻冰冰
她坦承拍攝時體諒李晨辛苦而為其煲雞湯
又撒了一波狗糧
范冰冰之前在直播透露現在已經瘦了很多
現在只有106斤的她
但還是希望瘦到100斤
瘦了的冰冰真的美了很多啊
整個人都輕盈了很多
她在直播中透露
她的減肥方式就是戒糖戒甜
看來范冰冰是找到了正確的方法
在減肥的這條道路上
女生們總是在尋找方法，但總是用錯了方法
比如穎兒之前就透露過她錯誤的減肥方法
可見穎兒在減肥的這條道路上很努力
從這樣的圓粗壯
有些女生會為了減肥幾天不吃東西
實際上人餓上幾天再開始進食
反而容易一下子吃很多
而且比吃得多更難過的是
身體會深刻記住你餓它的經歷
然後把你這次攝入的熱量都給藏起來
這樣的話脂肪就更難減
所以減肥不是不吃，而是合理飲食
之前Niki 看過一個博主發的自己的減肥方法
早餐吃粗糧，中午和晚飯
都吃水果和蔬菜，吃到飽
用這樣的方法堅持一個星期
瘦了5斤
除此之外，運動也是很重要的
而且運動的時間不能十幾分鐘就停
必須運動45分鐘以上
之前Niki 的私教說
40分鐘前只是讓身體熱身
真正燃燒脂肪的是40分鐘之後
所以跑步最好要慢跑40分鐘以上才能達到減肥效果
我們瘦，但是也要瘦得有線條
平板支撐還是建議你做
你會發現，平板支撐堅持下來
手臂上的肉和肚子上甚至全身的肉都會緊實很多
特別是肚子上的肉
就算你不小心胖了
你的小肚子也會沒有那麼明顯
女生相比起男生來說更加容易有小肚子
但是如果肚子上沒有肉的話
我們的子宮就會受寒，會保護不好
練好肌肉，既能保護子宮又能讓身材看起來更好
平板支撐一定要做對動作
不然會適得其反
要記得，頭、腰、和腳都呈一條直線
中間不能塌腰屁股也不能翹起來
當然有人說平板支撐會粗腰
所以不管做什麼動作都要拉伸
每個動作做5-8次，一共做3組。
1、背部的伸展
這組動作可以幫助你的消化系統
同時拉長你的背部伸展
讓線條更加的凸顯
2、舒緩背痛
動作在舒緩背痛同時
並能加強背部的肌肉
3、緩解下背疼痛
在緩解下背疼痛同時
同樣的也能加強背部肌肉
還能延伸脊椎的獅身人面式動作
4、放鬆脖子
弓形式能刺激頸部的肌肉得到放鬆
並能改善你的坐姿
平板支撐會粗腰原因是你的側腰線條不美
所以看起來腰會很粗壯
在練腰的時候，不要忘了加強側腰的練習
動作 1.上抬側腰
身體側卧上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉
每邊做15個
動作2：半跪側彎
一條腿跪著，另一條腿向側邊伸直
兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊
向跪著的一邊側彎腰，每邊做15個
這個動作不僅能拉伸腰腹部同時還能拉伸大腿的肌肉
動作3：騰空轉腰
兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時握住啞鈴
用腰腹力量支撐向兩側扭動，一共做30次
這個動作增強腰腹的支撐力長期運動能減少兩側贅肉
動作4：轉動腰腹
手臂撐地支起身體
用腰腹力量左右兩側來迴轉動腰部一次24個
在瘦腰的同時還能消減臀部的贅肉
動作5：胎兒趴跪
靜待10秒，舒展全身
你有用過什麼減肥方法嗎？
有用嗎？
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點的寶寶們都能瘦十斤！
愛你們~
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