最高效的減肥方法——跑步
關於胖人的世界，他們都有一個共同的願望，那就是減掉身上的一身肥肉吧。那麼想要減肥，除了節食之外，還得配合著物理減肥法。最好的物理減肥方法就是跑步，跑步不僅能減肥，對我們的身心健康都有好處。
每次跑步時間不低於20分
據專家所說，每次跑步前20分鐘是在消耗身體的糖分，超過20分鐘才會消耗掉脂肪，所以每次跑步時間要長於20分鐘才有減肥的效果，每次最好是穩定在40分鐘左右。
跑步需要循序漸進
長期不運動的人突然運動不能太過火，第一次跑步時間不需要很長，身體感到很疲勞時就應該停下來，以後慢慢提高速度與時間。很多人剛開始跑步時一上來就是40分鐘以上的運動量，不僅把自己累得半死，而且很容易出現一些「副作用」。
傍晚時跑步為最佳
研究表明，人的機體在早晚會發生變化，8點到12,14點到17點，人的肌肉的耐力，速度，力量處於最佳的狀態，此時段進行跑步，將會收到更好的效果，在凌晨2點到5點，12點到14點，是人體最適合睡眠的時段，若此時跑步，將更加容易疲勞，發生運動損傷的幾率也會更高。
所以說遵循科學的運動方法才會有事半功倍的效果。
路跑比跑步機更容易堅持
聽長期同時在跑步機和戶外跑步的網友說，戶外跑更加容易堅持下來，因為戶外跑步會有一個距離的移動，會讓跑步者更有成就感，而且速度可以自己掌控，同時又能觀賞四周的風景。而跑步機上跑步是在原地進行的，速度一般是恆定不變的（當然可以手動調節速度），跑步者經過長時間相同的機械運動之後會感到無聊。所以推薦準備跑步減肥的朋友盡量去戶外跑步。
跑步前後進行熱身和拉伸運動
跑步前最好根據自己的身體狀況進行熱身運動，跑完之後進行腿腳等部位的拉伸運動，不僅讓你跑起來更輕鬆，也會大大減少運動損傷的可能，而且跑完後第二天也不會感到肌肉酸痛。
跑步是一項長期堅持才會有收穫的運動，想要把自己身材變得更加苗條，必須得吃點苦才行。等你長期堅持下來，你會發現你自己各方面都會發生巨大變化。好了，小編最後祝所有堅持跑步的人減肥成功。
