原來強健腿肌還有這四大優勢！

腿部肌肉是我們身體的大部分肌肉群體，因此腿部肌肉的鍛煉理應佔據更多的時間和精力，但事實上卻遭受人們的冷落，你不知道，強健腿肌的這四大優勢，一定會讓你愛上練腿。

一、人體最大的肌群

腿部肌肉包含了大腿前側的股四頭肌和背面的腿後腱肌群，還包含一些較小的肌群，例如腓腸肌、比目魚肌等等。

下半身肌肉量佔了全身肌肉量的70%，是人體最大的肌肉群體。

在健身房中，很多人偏愛鍛煉上半身肌肉，忽視下半身肌肉，上半身肌肉量還佔不到腿部的一半，這是很愚蠢的。

另外，鍛煉腿部肌肉會使我們身體分泌大量睾固酮，這對肌肉成長的幫助非常大，如果你想在短時間內增大你的肌肉量那麼練腿無疑是最好的選擇。

二、下半身決定了你的下半生

腿部是人體的第二心臟，腿有多老，人就有多老，這是因為腿部是軀幹的末端，離心臟最遠，練腿的時候需要將大量的血液輸送到腿的末端。

所以在我們進行腿部鍛煉時，可以加快體內血液流動循環，讓我們更加健康。

三、腿部是力量的源泉

任何上半身的力量都需要藉由腿部來推動，腿部力量是我們身體力量的源泉，鍛煉腿部肌肉可以增加我們的運動表現。

四、打造強壯的膝蓋

許多上了年紀的老年人膝蓋都開始退化，主要是因為肌肉量的流失和肌力下降，而膝關節的骨頭是屬於軟骨，有著發達的股四頭肌可以給膝蓋良好的支撐。

所以肌肉量流失就代表著關節的承擔重量增加，擁有強壯的腿部肌肉可以保護你的膝蓋。

上面這四點好處，足以彰顯練腿的優勢了吧，其實腿部鍛煉還有更多你不知道的好處，快來練習吧！

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