和我的痛苦靜靜呆一會兒
世界上本沒有快樂與痛苦，只有一種狀態與另一種狀態的比較。—基督山伯爵
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01、痛苦的回憶。
「我沒有辦法停止回憶，每次回憶都會讓我進入更痛苦的境地，你能幫我忘掉這一切嗎？我太痛苦了……」
我的一位求助者是一位幼年曾經遭受過性侵折磨的女孩。
她沒有具體描述性侵經歷的細節和背景，只是不斷傾訴她的感受，蝕骨銘心的痛苦。成年之後的她一直在逃，中學畢業後她遠遠的離開了家，離開那個無數次出現在夢魘里的男老師。
她以為物理距離上的消失可以讓她開始新的生活，然而不管她走得多遠，那個男老師還是惡魔一般的存在。
今年春節她回家探望父母，大年初一政府廣場有文娛活動。竟然在那裡碰上了那位英語老師，她慌忙的略過他當他是路人。
可是回鄉下祭祖時他突然加了她的QQ，沒事人一樣的說話。他的網名是Sunny。女孩說，我謝謝他讓我學會了這個單詞。可他不是陽光，是黑暗裡的噩夢。
「他怎麼還有臉當沒事一樣的，無恥至極！」
回憶又像潮水一樣湧向女孩，她想跑卻怎麼也跑不掉。她沒有辦法跟家裡人傾訴，因為在她們家那個閉塞的小村莊，這種事情說出去會被唾沫星子淹死，一家人都會跟著她抬不起頭。
哥哥的女兒現在3歲了，她很擔心侄女上學也會遭遇這樣的事情，可是她又沒有辦法現身說法去勸說哥哥嫂嫂，她感覺痛苦至極，幾近崩潰，結了痂的傷口狠狠地被撕開。
02、痛苦可以忘得掉嗎？
女孩反覆問我，老師，你能幫我忘掉過去嗎？我好想忘掉那段不堪回首的經歷啊！
我很抱歉的告訴她，痛苦是忘不掉的。越是嘗試忘掉就越會記憶猶新，因為你為嘗試做過的所有努力，都會給潛意識一個指令，讓它去調出痛苦的感受，然後這種痛苦的感受在你每一次努力中被一遍遍地重演。
有人會覺得是不是我勵志改頭換面，我過上跟以前完全不一樣的生活我的痛苦就會消失呢？
答案是否定的。前一段時間在電視上看到超級演說家節目，一個青春期的女孩子從小因為相貌醜陋被同學嘲笑，被老師歧視，自卑到極點，甚至無數次想到要用死來結束痛苦。
後來經過了幾年上百次大大小小的整容手術，變成了混血兒一樣的美麗，之後得到了想要的愛情，理想的工作，看上去很美滿的生活著。很多人可能覺得她已經改變了自己的命運，可能之前的痛苦就該放下了吧？
事實上呢，我在她美麗的笑容背後看到了不可抑制的痛苦，當她回憶起往事時，仍然會淚流滿面，泣不成聲。她用迎合別人感官的方式改變了自己的外貌，可是心底那醜陋的傷疤呢，它仍在哪，以致於她經常會在噩夢中驚醒，夢中她鼻子塌陷了，眼皮垂下來，臉部填充的傷口化膿潰爛。
痛苦就是痛苦，它一直就在那裡，它不會因為命運的改變而消失得無影無蹤。
在哈佛學業有成的莘莘學子忘不掉被父母關在家裡，做錯一道題就要被罰被打的痛苦。身居高位身家過億的企業家忘不掉幼年被送走遠離父母的絕望，就連眾人仰慕的女神董卿在提及童年時父母近乎無情的教育方式時，也會潸然淚下。
為忘掉痛苦所做的任何努力都是徒勞。
03、被壓抑的痛苦會變成藏在心裡的毒。
被壓制的痛苦轉化成扭曲的信念。
很多時候我們面對的痛苦是無法言說的，比如開篇提到的女孩，她所遭遇的痛苦，沒有辦法對第二個人傾訴，從十幾歲到二十幾歲，她把這些無法啟齒的痛苦深埋於心底，然而被排除於意識之外的痛苦勢必會積壓於潛意識當中。
她沒有辦法跟異性正常的交往建立親密關係，甚至於被異性不經意的觸碰到身體都會極其的反感和抗拒。在她的潛意識裡男人都是邪惡的，映射到現實中，她擔心幼小的侄女接觸到的男人都是壞人，都是潛在性侵的禽獸。而這在外人看來是不可思議的。
心理的壓力無處排解和釋放就會導致生理上的疾病。
我的朋友是兒科大夫，她曾接診過很多例軀體綜合症的患兒，臨床方面表現為擠眉弄眼，嘴角抽動，聳肩搓手，吮指，反覆檢查書包等，還有胃腸不適，頭痛失眠等。
家長不知孩子為什麼會出現這樣的癥狀？事實上這是典型的心理疾病的表現。一個孩子從小因為學習經常被父母打罵，孩子的心中充滿了怨恨和痛苦，可是當他跟別人傾訴時，無論是親戚還是老師，都會告訴他，父母這樣做是為他好，為了他將來能成才，慢慢的孩子將這種痛苦壓抑到潛意識當中，心理的壓力無處排解和釋放就會導致生理上的疾病。
越來越多的研究發現，癌症的發病與心理壓抑密切相關。
04、怎麼辦？
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每個人都有不同程度的心理問題，並且每個人的心理問題都有大量的「同道」。
但人們經常看不到這一點，以為自己的痛苦獨一無二，總是感嘆「為什麼不幸的偏偏是我」，將自己的問題無限擴大，並將它當作生命中最重要的事情。
當心理的傷害和痛苦已經形成的時候，我們是沒有辦法迴避的。
學會看見。
很多時候我們因為恐懼不敢面對內心的痛苦。當你畏懼，選擇轉身的時候，痛苦就如同鬼魅跟在你的身後，無論你走在哪裡，它都如影隨形。
所以和你的痛苦和解的第一步就是要面對。是的，你就是痛苦，你在那裡，我看見你了。「看見」有很多方式，你可以選擇寫下來，或者錄下來，或者匿名發到網路上。
學會接納。
和痛苦共處一室，體驗痛苦是一件很不容易的事情。但是痛苦是生命的一部分，失去它，生命也必然不會完整。
如果你開始去做就是成功的開始。你就讓自己停在痛苦中，不指責不批判，就只是靜靜地呆一會兒。
心理學家武志紅自述在北大讀研究生期間，患上了嚴重的抑鬱症，不僅痛苦還險些畢不了業。他沒有選擇與痛苦對抗，而是沉入到痛苦中，最後抑鬱症慢慢緩解。
他體驗到不管多大的痛苦，只要不作任何抵抗地沉到這份痛苦中，體會它、看著它，那麼它最多半個小時後就會融解並轉化。
我曾經這樣試過，開始的時候心會很疼，有時如刀絞一般，但是堅持一會兒，你會發現這種痛苦會一點點變輕。
與痛苦對抗才是痛苦主源。
學會轉化。
有時候我們對某一件事情是否產生痛苦感覺，取決於我們看待這件事情的態度。舉個簡單的例子，通常我們會認為失去親人是一件無比痛苦的事情，但對於宗教信徒來說，親人去往極樂世界是無比幸福的事情，應當給予祝福。
正如我們在影片《岡仁波齊》中看到的情景，朝聖中老人離世，所有人都沒有表現悲痛欲絕，相反他們認為在朝聖中離去未嘗不是人生的圓滿。
我們常說的逆商高的人，就是那種能夠適時改變思維方向的人。他們把痛苦挫折當成人生的禮物，轉換思維，走出困境。
學會原諒。
很多人心靈的痛苦來自原生家庭，無可厚非。有過親子中斷經歷的人，成年之後在與父母關係的疏離和內心焦灼的痛苦中掙扎，難以釋懷。
學會原諒，既是原諒了原生家庭中的父母，亦是原諒了自己。每段關係的問題都是上一代的輪迴。我們的父母也是他們原生家庭的受害者。
而在痛苦中糾結，看似是無法原諒痛苦源頭的施暴者，其實是不肯饒恕不完美的自己。選擇原諒，也是在與內心深處小孩和解。
「內心的小孩」的意思是，儘管我們長大了，但我們的心中仍藏著一個小孩。如果這個小孩受過太多傷害，他仍然會受十幾年前甚至幾十年前的體驗的指揮，從而去做一些糟糕的事情。
也許正如心理學家阿德勒說的那樣，人生沒有那麼多苦難，是你自己讓人生變得複雜了。其實，人生單純到令人難以置信。
打賞隨意，一分也是愛
※敏感的小蝸牛，讓我陪你慢慢長大
※我和你的距離只有0.01毫米，心卻相距2萬里
※心裡有鬼，你怕了嗎？
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