男人必須知道的10種生精食物，不看一定會後悔！

雖然二胎政策頒布了很久，但很多人心有餘而力不足啊。一項歷時超過15年的研究發現，中國年輕人精子質量急劇下滑，湖南不到1/5的年輕捐獻者精子合格。雖然最終只能有一個精子能正中靶心，但精子總體數量、濃度、運動性以及形狀對於生殖潛力是至關重要的。現在我們一起來說一說10種最佳的生精食物，希望可以幫到你：

1、泥鰍

泥鰍有養腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鰍不但能促進精子形成，還有助於提高精子的質量。

2、海鮮

海鮮中含有大量的核酸，核酸營養作用是通過改善細胞的活力而提高機體功能，有些美國專家發現充足的核酸能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。

3、蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂「吃什麼補什麼」。

4、堅果

果仁富含蛋白質、微量元素與維生素E等成分，其含有較多的不飽和脂肪和眾多的抗氧化劑，這些物質成分都對於增強性功能和減緩性衰老有著至關重要的作用。

5、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

6、黑眼豆

黑眼豆的葉酸含量較高，要知道葉酸不僅是備孕需要，男人也需要，有助於遺傳物質DNA/RNA和蛋白質的合成。如果飲食中葉酸缺乏，精子中染色體異常的情況就有可能會提升。紐約長老會醫院泌尿外科醫生Alfred Shtainer如是說。

7、香蕉

中國人相信以形補形，不過香蕉一些抗炎物質，的確有助於睾酮的分泌。睾酮是刺激精子產生的激素，當然對愛愛也有幫助。額外的紅利是，很高的B族維生素能幫助提升精力。

8、魚子醬

魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔！

9、蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞——花粉，花粉含有一種生殖激素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺分泌的生物活性。另外，蜂蜜含有豐富的硼，能幫助機體分泌雌激素，一些研究表明了這種礦物質還能提升血液中的睾丸激素，能刺激男人和女人的性慾，起到催情作用。天然蜂蜜中的糖、多種氨基酸等營養成分極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

10、紅肉

紅肉是營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉。如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪。

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