告別惱人的膝蓋和關節不適！8招有效緩解疼痛！

秋天來了，涼爽的天氣讓人心曠神怡，很多人都在享受著戶外運動的美好，但是如果你有膝蓋和關節的問題，你就很難去參加了。膝蓋和關節不適是由於多種因素引起的，比如自然老化或者是受傷所引起的持續性影響。

這裡有一些自然療法有助於緩解膝蓋和關節疼痛，你可以嘗試看看：

1、薑黃

薑黃能有效舒緩關節疼痛。薑黃當中含有一定的薑黃素，有助於對抗發炎，它的天然抗氧化特性可緩解惱人的關節疼痛，甚至可以減緩關節炎的發展。

2、蘋果醋

蘋果醋可以額幫助減輕疼痛和改善膝關節的靈活度。食醋能夠幫助我們減少體內礦物質和毒素的堆積，從而避免關節僵硬。

3、柳樹皮

柳樹的樹皮已經被正式能夠有效緩解關節炎，而柳樹皮的提取物已經被用於治療發燒和多種疾病所引起的發炎以及疼痛癥狀。

4、辣椒

在辣椒當中含有一定的辣椒素，它是一種天然的止痛藥。辣椒素可以溫熱關節，舒緩關節酸痛感。

5、瀉鹽

用瀉鹽泡一個熱水澡，不僅僅能夠平靜你的身心，同時還能夠幫助我們減輕關節腫脹。這裡建議大家最好是每周重複浸泡幾次，以便獲得最佳的效果。

6、冷熱治療法

通過熱敷和冷敷可以起到緩解疼痛和減輕腫脹的作用。

7、鎂

鎂能夠幫助我們促進骨骼健康所需的物質，同時它還能夠幫助放鬆肌肉，減輕關節疼痛。但是，人體自身是沒有辦法自己製造鎂的，所以人們則需要通過服用維生素或是食用植物性食物來進行鎂的補充，比如我們常見的堅果、豆類等食物。

8、蒲公英葉

蒲公英葉當中含有著豐富的維生素A和維生素C，能夠幫助我們修復已經受損的組織，從而起到緩解疼痛和腫脹的作用。

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