10大穴位自己按 養生還得靠自己！

關於同身寸 這個很重要!

同身寸：是指以患者本人體表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長度單位。所以「同身寸」只適用於個人身上，用自己的「同身寸」在別人身上找穴位就不準啦~

1寸：1、中指同身寸，是以患者的中指中節屈曲時手指內側兩端橫紋頭之間的距離看做一寸,可用於四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸。 2、拇指同身寸是以患者拇指指關節的寬度作為一寸,主要適用於四肢部的直寸取穴。

1.5寸：食指與中指併攏，以中指第二節橫紋處為準1.5寸。

2寸：將食指、中指、無名指三指併攏，以中指第一節橫紋處為準，三指橫量為2寸。

3寸：將食指、中指、無名指和小指者四指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指橫量作為3寸。

推薦一些常用的穴位

【起床前】

膻中穴 輕扣30次

位置：在前正中線上，兩乳頭連線的中點。

主治：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困難、咳嗽、過胖、過瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。

天氣寒冷，小兒伴有咳嗽或哮喘時，可在出門前先輕扣。

風市穴 拍擊1-2分鐘

位置：為足少陽膽經的腧穴，位於下肢的大腿外側部。

主治：下肢風痹、中風、半身不遂、麻木不仁等病，為治療風邪的要穴。

足三里 按揉1-2分鐘

位置：位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

主治：調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

都說常按足三里勝吃老母雞，此乃大補穴。

章門穴 斜擦1分鐘

位置：位於腹側，腋中線第十一肋骨端稍下處，屈肘合腋時，當肘尖盡處。

主治：脅痛，泄瀉，症積等，直刺或斜刺，禁深刺。

沒事就擦，能夠排解抑鬱，還能預防肩周炎，幫助肝氣通暢，堅持擦的話，女性臉色也會變好哦!

【入睡前】

內關穴 按揉2分鐘

位置：位於前臂正中，腕橫紋上2寸。(即3根手指的寬度)

主治：消除疲勞，保護心臟。

氣海穴 橫擦1分鐘

位置：位於體前正中線，臍下1寸半。(即2根手指的寬度)

主治： 婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、兒童發育不良等。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一。

天樞穴 按揉2分鐘

位置：臍中旁開2寸。(即兩個大拇指的寬度)

主治：疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

養老穴 按揉1-2分鐘

位置：掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小頭的最高點上，然後掌心轉向胸部，當手指滑入的骨縫中是穴。

主治：目視不明，頭痛，面痛。肩、背、肘、臂疼痛。

聽宮穴 按揉1-2分鐘

位置：頭部側面耳屏前部，耳珠平行張口凹陷處。

主治：耳鳴，耳聾，聤耳，牙痛，癲狂癇。三叉神經痛、頭痛、目眩頭昏。

三陰交 按揉1-2分鐘

位置：小腿內側，當足內踝尖上3寸(即4根手指的寬度)，脛骨內側緣後方;正坐屈膝成直角取穴。

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