關於減肥：能流汗解決的問題，咱就別流淚

人們常常流淚，女士尤甚——有時是歡笑的眼淚，有時是悲傷的眼淚，還有痛苦難當的眼淚……

至於男性，因為「男兒有淚不輕彈」的教條，愛哭的男士往往會被認為沒出息。然而，科學家已經在眼淚中發現了對改善情緒、緩解痛苦有益的蛋白質。而且很少流淚的男人，即使悲傷至極，也可能把眼淚吞進了肚子里。一個男子漢的形象就這麼樹立起來了，但身體卻在遭受壓力的侵蝕。難怪乎，女性的壽命通常更長一些，這可能是一個重要的因素。

不過，不流淚，其實也不是什麼問題。因為在廣闊的動物世界中，人類是唯一能夠哭泣的物種——連我們最親的猿類都不行。其它哺乳動物同樣可以流眼淚，但它們的淚水只是為了濕潤和清洗眼睛。人類的淚水也有這個功能，想想沙子吹進眼睛或切洋蔥的時候。你家的小貓小狗當然能感受悲傷痛苦的情緒，也會嚎啕或嗚咽，卻始終流不出所謂「傷心」的淚水。

相較之下，動物理應比人類更傷心和更痛苦。不管是關在鳥籠裡衣食無憂的金絲雀，還是在野外為一日三餐而搏鬥的野狼，它們每時每刻都在遭受本能或大自然的壓力。但我們幾乎從來沒見過情緒低落的野生動物，一直跑跑跳跳的小狗狗也十分活潑可愛。帶有情緒的眼淚是人類特有的進化產物，而其它動物們全賴運動調理身心——假如它們也有與你我相似的感受。

作為動物，人類當然也享受運動的益處。經常運動的人，都知道它對身體和精神的好處。不過，運動給你帶來的改變超乎你的想像——運動改造大腦！

我不是在開玩笑。大腦控制身體的運動，而運動反過來又調節大腦的活動。舉個例子，如果你覺得有點憂傷，無論什麼原因，就出門跑個步或是做做俯卧撐。要不了多久，心情就會好起來。一方面，注意力不再集中於憂傷的情緒上；另一方面，大腦開始分泌多巴胺，這是一種許多人都聽說過的（但我猜知道的也僅止於此了）「快樂激素」。

實際上，大腦在運動之時不僅分泌多巴胺，還有血清素、內啡肽、內源性大麻素和阿片類物質以及腦源性神經營養因子（簡稱BDNF）等等。這些分泌物，都對身體或大腦有極大的好處。

這次暫時先不展開講，光是多巴胺的大量分泌，就可以讓一個悶悶不樂的人快樂起來。但是只有多巴胺是不夠的，還需要多巴胺受體這個快樂機制才能發揮作用。運動增加多巴胺的同時，也產生了大量的多巴胺受體。而且不像多巴胺的分泌是一次性的，而多巴胺受體的影響能持續存在。

多巴胺受體十分重要！科學家發現，缺少它就會抑制興奮。一般肥胖的人體內都缺少多巴胺受體，所以他們往往對食物的刺激比較不敏感，需要吃更多的東西來滿足自己。經常運動的人則正好相反，體內的多巴胺受體十分充足，對多巴胺的分泌十分敏感，於是吃上一小口冰淇淋都會十分愉快。

在我讀完《運動改造大腦》一書之後，才發現運動不僅改變了我的身體，也重新塑造了我的大腦。因為這麼多年來，許久沒見的好友們每次見我，都會說我變了。確實，以前我就是個優柔寡斷又憂鬱內向的小屁孩，眼淚也經常會不爭氣地掉下來。如今，運動讓我成長為真正的男子漢——不需要再強忍淚水，而是用汗水來解決問題。

如果你不愛哭，就愛運動吧。能流汗解決的問題，咱就別流淚。

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