告訴減肥的你：沒有App的年代，我如何健身？

關於運動，簡單才是硬道理。一個本子+一支筆，就足夠了。

今天在某科技媒體看到Keep的創始人說：「一個人開始不運動，但我培養出了他的運動習慣，沒有Keep，他就不知道今天應該練什麼。」

我真的很「生氣」，一個大肆燒錢的App，每天請一些健身網紅髮腹肌和馬甲線的照片，竟然恬不知恥地宣稱——它的用戶（號稱6000萬）離開它就不知道該怎麼運動了。更可惡的是，有些網紅居然忽悠用戶說她只用了六個月就練出了馬甲線。

在我看來，它和其它的健身App毫無差別——你可以使用它，但離開它，任何人也能照常運動——如同地球沒有誰還是照樣轉。我自己是不用健身App的，因為不需要看它的視頻動作，也不需要遵循它那千篇一律的所謂分級健身計劃，更不需要和一群無交集的陌生人分享我的肉體或者無個性的打卡計劃。

吐槽完畢，說說我的經驗吧。

我開始培養運動習慣的時候，是2005年，當時第一代iPhone都還沒上市，何況各種App。我一樣可以運動，而且，還持續了11年。現在想來，沒有用任何複雜的工具才是最適合我的方式。

以前我跑步的時候，不帶表，也不聽MP3——每次只要穿好鞋，換上寬鬆舒適的短褲就出門了。我從沒有記錄過跑了多遠，多長時間，也沒有軌跡圖可以炫耀。我頂多在QQ簽名更新一下「今晚又跑步了~」之類的狀態。比起別人分享我做了什麼，記錄里程，身心愉悅和進步的意義大得多。

但我知道自己的進步有多大，因為每次跑過比原來的終點更遠的地方，就代表取得了更好的成果。在大學四年里，我始終都繞著廣州大學城的內環路跑，卻從來不知道它究竟有多長。管它呢，這也不是很重要的事。

沒有人陪著我一起運動，路燈照出我孤獨的身影，很長一段路都碰不到跑步的人。沒有音樂相伴，我只能聆聽內心的聲音，感受吹過我年輕臉龐的微風——那個時候，跑步沒有給我任何許諾。然而，每次跑步的結果總是確定的：汗濕的T-shirt，疲勞的肉體以及心靈的平靜。尤其是在最後階段的衝刺，大腦分泌了大量的內啡肽和阿片類物質，令我享受到難以名狀的幸福感。

在運動的快樂之後，我會記錄下自己當天的所作所為，所思所想。當然，不只是運動的內容，還有各種煩惱和對未來的憧憬。我把它們寫在私密的QQ空間當中，每個學期都積累了一百多篇。運動是身體的語言，而寫作則是思想的語言——兩者結合，實在妙不可言。

後來，我把記錄轉移到了本子上。在靜悄悄的早晨五點，在夜闌人靜的晚上，我會同樣記錄每天的靈感、苦悶或者雞血。有段時間我在追求一個妹子，所以也把胡思亂想的東西寫出來了。沒有任何章法和美感，只是情緒和思想的揮灑。年輕時寫的東西當然十分幼稚，不過一年結束之後，我就把它燒掉了。

這是我的一個儀式，寓意鳳凰涅槃——比過去的自己更加成熟了。

每次運動，都是身體的一次新生——汗水和酸痛都是一次記錄。如果你想具象化一點，不妨把做的減肥運動項目記錄在本子上。這是你個人的運動史冊。翻一翻，你就看到了自己有多努力，歷史記錄有多光榮。健身App很難實現這種效果，一個虛擬的徽章？一個疊加的數字？我想，這些都比不過觸摸得到的筆跡吧（或許還有汗滴）。

最後，讓筆記燃燒吧。

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