不管別人在短期之內如何快速見效，也不要追求所謂的減肥效果

關於減肥運動，有一個十分常見的問題：連續一口氣做完，相比間歇地做，會有更好的效果嗎？

前者肯定比後者更辛苦一點，所以很多人難免會以為效果也更好。這個邏輯叫——越辛苦，越有效。諸如此類的看法，還有流汗越多，時間越長，難度越高，肌肉越酸痛，效果越好。

就僅僅一次運動而言，也許效果會更好。不過，就算有，這個增加的效果通常也只是微乎其微，沒有改變大局的作用。那麼，日積月累的堅持努力，能夠疊加出足夠顯著的效果嗎？滴水穿石，時間當然可以帶來顯著的變化。只是，這個效果是反面的。

每項運動持續到後期，身體都會覺得辛苦，但這個辛苦不是因為事情變困難了，而是因為體力在流失。相比運動初期，難度和強度都已經大幅下降。於是乎，身體所能燃燒的脂肪，鍛煉的肌肉效果也下降了。

人們常常知難而進，挑戰身體的極限，但知難而退更有智慧。因為我們是人，有血有肉，有情緒，有眼淚。憑著意志力，堅持做完效果不佳的最後幾個動作，肉體可能正忍耐著莫大的痛苦，同時心靈也遭受著打擊。生理和心理都承擔與自我能力不匹配的挑戰，誰能一直堅持做下去呢？一天我相信沒什麼問題，十天之後？一個月？半年？

每個正常的普通人，想想都怕了吧。難怪有統計數據表明（來源於《運動改造大腦》），大約有50%的人在開始一項鍛煉計劃的半年之內就放棄了。

給自己定了一個異常困難的目標，做起來自然困難重重。困難和你做什麼運動沒有關係，任何人都應該清醒地認識到這一點。不管別人跑步有多輕鬆，剛剛才買了一雙跑鞋就妄想跑5公里，是不是有點傻二呢？

每當有人說他已經堅持每天跑步一個月了，我都嗤之以鼻——等你能堅持跑步十年，至少也是一年以後再來開心不遲。諾貝爾文學獎的最佳陪跑者村上春樹，從1982年開始就每天跑步，甚至寫了一本書《當我跑步時，我談些什麼》。他從來不以忙或天氣為借口，就停止跑步。

我想說的是，運動是一個進行時，而不是過去式或將來時。運動不會給任何人帶來任何明確的效果，它是不確定的狀態——如同遠古人類在追逐羚羊或躲避野獸的時候，身體的小宇宙猛烈燃燒。能跑多快，堅持多久都因人而異，通不過大自然考驗的基因也消失在歷史長河了。

但現在的你不必如此拼盡洪荒之力，嘿，背後沒有猛獸，吃的東西可多了。不管別人在短期之內如何快速見效（我知道一周瘦10斤真的很誘人），也不要追求所謂的減肥效果。因為運動的痛苦，成為了你停止運動的絕佳理由——人類的本能就是逃避痛苦啊！

本來可以讓你堅持運動的理由就很少，只有被人說爛大街的減肥，保持健康，改善心情等等。相比之下，停止運動的運動則有一卡車那麼多：忙，心情不好，累，有事，痛，帶孩子，大姨媽來了……

我的手腕傷了幾個月，連擰毛巾都覺得痛，寶寶心裡真苦——但我絲毫沒有停止運動，而是做一些不動手腕的運動。運動已經成為我的一種生理和心理需求，再也不需要堅持。越運動，越快樂，這是我的理由。

回到正題（我真是跑題王）。如果你能連續一口氣地做完那些運動，沒有忍耐痛苦之虞，就儘管去做。要是每次都要拚老命，我勸你節約一下生命力，很容易油盡燈枯的。

做不到，就退一步，海闊天空。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！