最養眼的辦法，就是閉目養神

受訪專家：

哈爾濱醫科大學第四醫院眼科主任 韓 清 ● 於 恬

近年來，眼部按摩器、舒壓熱敷眼罩相當熱門，許多民眾都認為這些小工具有助改善眼睛疲勞，恢復視力。不過，台灣《中國時報》近日刊文提醒，這些小工具無法矯正近視、老花，最多沒能促進血液循環，幫助眼部短時間內感覺舒適。緩解眼睛疲勞，最好、最有效的方法其實是閉目休息。

中國古語「閉目養神」是很有道理的。挪威有項研究發現，時常閉上眼睛休息，可以很好地保護眼睛的淚液膜，使之更少蒸發水分，幫助眼睛更加敏銳、更加清晰。人類獲取的信息有83%來自視覺。眼睛每天要接受大量信息，並將其發送至中樞神經，經其處理後生成指令，傳遞給身體各個器官，做出適當反應。閉上眼睛後，視覺信息的攝取減少，就減輕了大腦的分析負擔。

閉目休息很簡單，可在工作、生活中見縫插針，如閉眼打電話，閉眼思考、構思等。每小時要放下手頭工作，閉眼休息3~5分鐘。如果發現眼睛極度疲勞，視物模糊、眼部乾澀，應馬上停止動作閉目休息，或眺望遠處綠植3~5分鐘，再俯視地面或觀看近物3~5分鐘，如此反覆3~5次，能快速幫助眼肌放鬆、緩解眼部疲勞。

除此之外，緩解眼部疲勞的方法還有很多，如做眼保健操、眼部按摩等。但需注意，眼球相當脆弱，若按壓力道過猛，或者用力拍打，易造成挫傷、眼球變形，甚至傷害視網膜、水晶體、玻璃體，造成視力永久損傷。因此，按摩眼部時，用指腹輕輕按壓眼眶、眉毛外區域即可，不可直接按壓眼皮處，以免傷及眼球。

若實在想藉助市場中的護眼產品，應選擇眼部專用的，千萬不要拿肩頸按摩器或按大腿、手臂的按摩器來按眼睛，避免眼部因震動過於激烈而受傷。熱敷眼罩類建議選擇乾式、可定時、定溫的產品，避免使用時間過久或過熱傷害眼睛，盡量不使用濕式眼罩或熱毛巾濕敷，避免因此造成眼部感染。▲

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